Дневник питания за 23.07.2022

Всем привет! У меня сегодня активный день, я побил свой рекорд по хождению - 27 000 шагов или чуть больше 20 км (фото в карусельке) и чувствую я себя ХО-РО-ШО! Гулял, погода прекрасная, завтра продолжу.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и фруктами;
обед - вне дома, поел в Вегасе.
ужин - его не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	65	39	1.9	2.1	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	3	1	0	0	0.1
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]	10	21.6	0.6	2	0.3
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	14	45.8	1.5	0.4	9
Груша	55	25.9	0.2	0.2	5.7
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2522	490	35	14	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воппер [Бургер Кинг]	1	289	21.3	33	50
Чизбургер [Бургер Кинг]	1	286	14.6	11.2	31.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Сырные Палочки [Бургер Кинг]	20	67.6	3.1	3.9	4.5
Витамин д в каплях	1	0	0	0	0
Витамин Е в капсулах	1	0	0	0	0
Витамин А в капсулах	1	0	0	0	0
Аскорутин мой	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Тархун [Напитки из Черноголовки]	200	80	0	0	20
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Нут (турецкий горох)	5	15.5	1	0.2	2.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Арахис	3	16.6	0.8	1.4	0.3
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Итого	866	972	48	65	118
Итого за день	3388	1463	84	80	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Моррей 23.07.2022 23:01

👀👀👀 ого)) впечатляет.))

Валентина 24.07.2022 04:59

Приятной прогулки!

Марина 24.07.2022 07:19

Супер! Тоже люблю много ходить

Светлана 24.07.2022 07:21

Я тоже люблю ходить. Хочу спросить: а вы сами ходите или с кем-то?

Артур 24.07.2022 23:46

Анна Моррей,спасибо, я сам не ожидал)

Артур 24.07.2022 23:46

Валентина, спасибо)

Артур 24.07.2022 23:46

Марина, я с Вас пример беру)

Артур 24.07.2022 23:47

Светлана, я хочу один, иногда с друзьями, если совпадает время)

Светлана 25.07.2022 00:09

Артур, я люблю ходить одна, чем с кем-то. Когда иду одна, то скорость ходьбы выше.
Настоящее удовольствие: воткнул наушники 🎧, музычка играет 🎶 и вперёд 🚶‍♀️!

Артур 25.07.2022 00:20

Светлана, да, одному проще поддерживать заданный темп)

Марина 25.07.2022 06:44

Светлана, я тоже одна люблю

Светлана 25.07.2022 07:38

Марина, а может быть люблю ходить одна, потому что так хорошо отдыхаю и расслабляется мозг, а с подружкой отвлекаюсь на разговоры (хотя, я люблю общаться). Но, как оказывается, во время таких тренировок, общение мне не нужно. 😁

Марина 25.07.2022 08:13

Светлана, с подружками я точно не пошла бы гулять... болтовня одна и темп медленнее. С мужем иногда ходим вместе, он меня и подсадил на ходьбу когда-то

Светлана 25.07.2022 08:26

Марина, ваш муж - молодец! 👌