Артур

19.07.2022 22:17

Дневник питания за 19.07.2022

Всем хорошего вторника!
Что происходит? А ничего интересного, работу работаю. Немного чувствую себя простуженным, но в целом норма, пью чай с лимоном. Заказал внешний диск HDD, скину все данные на него, старый диск прослужил долго и ушел в мир иной. Прошел много, более 15 000 шагов, шаги не записываю, ужин был не дома, так получилось.
По рациону:
Завтрак - творог со сметаной и фруктами. Халва с кофе. Понимаю, что нужно сметану убирать из рациона, заменить молоком, но не всегда успеваю посетить магазин. Раньше я часто использовал доставку продуктов, сейчас не использую вовсе, чтобы был лишний повод подвигаться.
Обед - курица, оладьи кабачковые с огурцами, куриный бульон. Халва с кофе и хлебцами.

Ужин - вне дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Абрикосы	81	35.6	0.7	0.1	7.3
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Халва Подсолнечная [Азовская Кондитерская Фабрика]	25	140	3.3	9.3	10.8
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Аскорутин мой	2	0	0	0	0
Витамин д в каплях	1	0	0	0	0
Витамин Е в капсулах	1	0	0	0	0
Витамин А в капсулах	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	2023	461	29	19	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Оладьи из кабачка	120	89.8	4.8	3.6	9.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	150	253.5	41.3	8.6	0
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Бульон куриный	185	66.6	4.7	2.2	6.5
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	14	45.8	1.5	0.4	9
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]	10	21.6	0.6	2	0.3
Паста Рыбная «Крем Фиш» Треска [Европром]	15	46.5	1.2	4.5	0.5
Халва Подсолнечная [Азовская Кондитерская Фабрика]	20	112	2.6	7.4	8.6
Итого	659	700	58	32	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	703	8	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твистер Оригинальный [KFS]	190	421.8	19.6	17.5	46.6
Байтс Терияки [Ростик'c - KFC]	0.5	148	9.5	5.7	14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пломбир Ванильный [Чистая Линия]	70	140	2.2	8.4	14
Итого	490	711	31	31	75
Итого за день	3875	1881	119	83	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 20.07.2022 09:29

Почему сметану убирать надо?

Артур 20.07.2022 10:45

Марина, боюсь перейти черту по жирам. Сейчас похудение замедлилось, 10 кг ушли и на этом качели.

Марина 20.07.2022 10:47

Артур, 25 граммов сметаны это совсем немного. Организм привыкнет к новому весу и дальше пойдёт сброс. Моё мнение, не надо ограничивать жиры сильно

Юлия 20.07.2022 10:54

В халве больше жира, чем в сметане)

Артур 20.07.2022 10:57

Марина, прислушаюсь к Вам, спасибо!

Артур 20.07.2022 10:57

Юлия, это правда, но халву я уже доел и ее больше не будет Широкая улыбка

Анна Моррей 20.07.2022 11:06

Я тоже за сметану.
Обосную:
В июне изменила настройки МЗР на низкожировую диету. Но в результате потеря за месяц составила всего 200 г.
В мае на сбалансированной диете ушло 4 кг.
Такой вот парадокс - чтобы терять жир, оказалось, надо есть жир, иначе организм не отдаёт.))
Так, что я тоже ем сметану в салатах вместо масел. 😁

Юлия 20.07.2022 11:09

Анна Моррей, Я вместо сметаны заправляю салаты греческим йогуртом.

Артур 20.07.2022 11:16

Анна Моррей, как я понимаю, жировое питание - это уже кето, но там углей совсем минималка и белка немного. Мне часть рецептов кето очень даже нравятся, но на постоянку такое для себя не рассматриваю, пока что. Сметану оставлю, ее оправдали)).

Анна Моррей 20.07.2022 11:21

Артур, нет, у меня не Кето. ))
Я пробовала менять настройки дневника на МЗР. Там есть разные типы питания на выбор.

Надежда Хлебникова 20.07.2022 11:32

Артур, Так бывает, но сметану иногда можно!

Надежда Хлебникова 20.07.2022 11:33

Юлия, и жира и калорий, углей, а пользы ноль!

Зайчатина 20.07.2022 11:40

Надежда Хлебникова, витамин Е в подсолнечной С улыбкой

в кунжутной кальций.
И любая халва хороший источник ненасыщенных ЖК. Есть очень вкусная турецкая (
https://wildberries.ru/catalog/12173670/detail.aspx ) на подсластителе. Тогда ещё и без сахара)

Надежда Хлебникова 20.07.2022 11:46

Зайчатина, у нас турецкой не бывает, подсолнечная, с арахисом, с черносливом и с какао.

Артур 20.07.2022 11:48

Анна Моррей, ага, понял, у меня тоже сбалансированная стоит

Артур 20.07.2022 11:50

Зайчатина, не знал про халву без сахара, закажу, спасибо! Халва - это мое любимое лакомство с детства).

Зайчатина 20.07.2022 11:52

Артур, там вроде вполне терпимый подсластитель. Не очень сильно чувствуется С улыбкой

самое интересное я в Турции в магазинах искала - нет ее. Другие виды этой фирмы есть)))

Артур 20.07.2022 12:10

Зайчатина, видимо пользуется спросом, раскупают быстро в Турции С улыбкой

. Заказал, буду наслаждаться, Вам еще раз спасибо!

Марина 987 24.07.2022 00:41

Артур, А я случайно открыла для себя полезное лакомство к чаю в Питере ,но встретилось только раз ,но нашла потом на валдберрис .Приеду домой и обязательно закажу :Хрустики яблочные "Вологодская мануфактура" без сахара ассорти (клюква, черника) 400 гр., Вологодская мануфактура https://www.wildberries.ru/catalog/75899185/detail.aspx

Юджин (кето+ИГ) 24.07.2022 02:52

Марина 987,
Пищевая ценность белки 1.5 г/100г
Пищевая ценность углеводы 18 г/100г
т.е. там только углеводы по сути... Печально

Марина 987 24.07.2022 05:09

Юджин (кето+ИГ), Если я не на кето ,здесь нет опасного сочетания углеводов с жирами ,и очень низкая калорийность 78 ккал на 100 г ,если ,конечно ,производитель не лукавит .

Марина 987 24.07.2022 05:16

Юджин (кето+ИГ), Пара хрустиков с чаем ,это всего 1 г продукта ,это всего 1 ,8 г углевода ,для не кетозников вполне безобидное лакомство .

Марина 987 24.07.2022 05:26

Юджин (кето+ИГ), Ой ,я ошиблась ,в 2 х хрустиках всего 0,18 г углеводов .А это мизер .

Юджин (кето+ИГ) 24.07.2022 05:36

Марина 987 написал:
Пара хрустиков с чаем ,это всего 1 г продукта ,это всего 1 ,8 г углевода

если так, то ерунда для любого, но опасность совсем не в этом, а в том, что это быстрые углеводы, которые равносильны обычному сахару. Посему, к ним происходит как бы привыкание и именно от этого Вы не съедите НЕ пару хрустиков, а захочется ещё. Мало кто устоит съесть ещё десяток-другой... Широкая улыбка

p.s. к примеру, даже, когда я схожу с кето, но не ем подобную пищу, то у меня нет повышенного аппетита и уж тем более зажоров... Извини!