Дневник питания за 15.07.2022

Я планирую заранее. Забиваю продукты в дневник вес ставлю приблизительный. Но бывает меняется что-то, потому что я не смогла купить или перехотела это есть. Например у меня на завтра все продукты есть, кроме дорада, но если я не куплю завтра с утра придётся переиграть. Продукты взвешиваю и сразу заношу в дневник у меня приложение в телефоне.

А я заранее набрасываю примерно, что буду есть завтра. Конечно, по граммам потом корректирую, но мне так гораздо комфортнее морально

Через пару месяцев взвешиваний многое уже и на глаз примерно адекватно оценивается, а так обычно тарелка на весы, сброс, на нее один ингредиент, сброс, другой, сброс и тд, и иногда сразу в программу вношу, иногда запоминаю, иногда фоткаю вес, а вношу уже позже

Я обычно составляю рацион с вечера, стараюсь, чтобы рейтинг его был не менее 84. Потом перед едой, сверяюсь с дневником (у меня он в айпеде) , отвешиваю нужное количество продуктов и/или произвожу их замену в случае необходимости или по желанию. Взвешиваю так же, как Кошь.

По разному. Иногда с вечера заполняю, в течение дня корректирую.
Иногда перед едой сразу. Приложение в телефоне у меня, удобно. С компьютера иногда только на работе выхожу на МЗР

Я обычно на несколько дней готовлю. Приготовила, посчитала КБЖУ, разложила по контейнерам, взвесила и записала в дневник. Потом в процессе могу просто местами поменять, если будет такая необходимость.

Планирую с вечера, примерно представляю, что буду есть завтра, вбиваю и по грамовке тоже, а на следующий день когда непосредственно взвешиваю сразу вношу корректировку в телефон, если вздруг не попала в грамовку, смотрю, чтоб за день не превышала планку по калориям, чтоб добран был белок, клечатки от 30+, молочка, растительность, и далее по микроэлементам и омегам. Себе отдельно готовлю, у меня быстро получается минут 15-20 занимает. Увлекательное планирование, если без него то белок в провале калории выше планки и тд.....

Сделала себе шаблон на день и забила несколько своих рецептов, которые часто готовлю.
Утром взвешиваюсь и сажусь завтракать. Пока ем, копирую вчерашний дневник целиком, вношу свой вес. Просматриваю рацион и убираю строки с продуктами, которые уже кончились, добавляю новые, смотрю на состав и корректирую вес и состав рациона дня. Так, примерное меню на день готово. Стараюсь его придерживаться, кушать по часам, чтобы ни случилось. Вечером корректирую по факту. Столько же занимает планирование бюджета. Удобно совмещать. Сразу прикидываю, что нужно докупить днём из продуктов, пишу список в Вацап, кто может по пути, тот и купит.))
Утром на планирование уходит 10-15 минут и сколько же вечером. Всё это делаю в телефоне.
Заметила, что с ведением дневников, мы стали питаться гораздо разнообразнее и качественнее, а расходы на еду уменьшились. 😁

Анна Моррей, расходы не уменьшились, у меня точно. До МЗР питание было углеводное в основном. Много овощей и хлеба. При наличии дачи это недорого. А сейчас хорошие продукты стоят дорого, если питаться разнообразно.

Лариса Брусенцева у меня существенно снизились, эти деньги трачу на спорт.
На дачу не ездим, сама поездка выходит дороже, чем ягоды с нее. Проще на рынке купить и отдохнуть в выходные. 🤷😁

Не планирую. Только слежу чтобы были любимые продукты в холодильнике. Из них набираю "по ходу дня". Примерные порции знаю) по факту когда собираюсь съесть взвешиваю/вписываю. Салат любимый в полном составе вообще копирую. Иногда что-то убираю или добавляю, меняю граммовку

Кошь, на глаз боюсь, что я себе переложу, а занесу меньше, пока мой глаз не алмаз))

Валентина, хороший метод, но длительный, наверно, заранее планировать

Марина, надо тоже попробовать в телефоне, у меня на компе постоянно, поскольку он с утра до вечера работает

Анна, интересный вариант, возьму на заметку, спасибо!

Елена, ух, какая Вы скоростная, 20 минут, быстро, я бывает, что больше часа чего-то делаю, но я начинающий кулинар.

Анна  Моррей, очень продуманная схема у Вас, спасибо, что поделились! У меня на продукты стало уходить денег больше, не меньше, к сожалению)

перед тем как съесть на весах тару взвешиваю, обнуляю, и кладу еду что ем, если суп, то одним блюдом, если мясо с гарниром то все по отдельности взвешиваю. если беру что-то с собой тоже взвешиваю, и когда съела - записываю через приложение в телефоне. через какое-то время уже на глаз прикидываешь что  сколько весит

Лариса Брусенцева, именно так и у меня было.

Зайчатина, вот я примерно также, по любимым продуктам все знаю, остальное как получится)

Артур, можно пробовать оценивать "на глаз", а потом взвешивать и проверять себя, так постепенно алмазность и прокачивается ))) заодно и текущая погрешность глазомера выяснится - можно будет в случае чего подправлять в неудобную сторону )

Кошь, попробую так оценивать и перепроверять))).

Артур, раньше довольно много времени тратила, а теперь как-то быстро все

Валентина,думаю, что я тоже со временем буду более оперативнее заполнять все, надеюсь)