Дневник питания за 08.07.2022

Всем прекрасного дня!
Сегодня в этот чудесный праздник - день семьи, любви и верности, исполнилось 7 лет нашей совместной жизни с супругой!
Еще у меня ленивая пятница, дел много, а работать желания мало))).
По рациону:
завтрак - творог без молока, но с фруктами, много фруктов было + хлебец с сыром и кофе.
обед - яйца с куриной голенью и овощами.

ужина пока не было, возможно, что-то будет, пока не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	157	113	0.9	0.9	24.2
Черника	142	62.5	1.6	0.9	10.8
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Творог 5% жирности	114	165.3	23.9	5.7	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]	10	21.6	0.6	2	0.3
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	13	42.5	1.4	0.4	8.3
Витамин д в каплях	1	0	0	0	0
Витамин Е в капсулах	1	0	0	0	0
Аскорутин мой	1	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	2252	534	32	13	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	180	304.2	49.5	10.3	0
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	13	42.5	1.4	0.4	8.3
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]	10	21.6	0.6	2	0.3
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	50	47	2.4	0.2	8.5
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Итого	593	651	72	27	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	120	56	0	0	11
Итого за день	2965	1242	105	40	103