Дневник питания за 07.07.2022

Суетной день, но в целом - норма). Утром поел плотно, далее отправился в суд, приехал вечером, обеда не было, только пил свежевыжатый апельсиновый сок и немного дыни было с кофе. На ужин все, что было в холодильнике. Побегал сегодня активно, попал под ураган, устал. Немного хочется еще чего-то пожевать, буду или нет еще что-то есть, пока не знаю, скорее всего нет.
На фото завтрак и ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Черешня	108	56.2	1.2	0.4	11.4
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	55	33	1.6	1.8	2.6
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	37.7	2.8	2.9	0
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]	10	21.6	0.6	2	0.3
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	13	42.5	1.4	0.4	8.3
Витамин д в каплях	1	0	0	0	0
Витамин Е в капсулах	1	0	0	0	0
Аскорутин мой	1	0	0	0	0
Итого	2209	493	30	13	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный	300	141	2	0.5	32.1
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	600	178	2	0	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	118	28.3	1.3	0.2	4.5
Огурец грунтовый	104	14.6	0.8	0.1	2.6
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	41.2	3.1	3.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	148	250.1	40.7	8.5	0
Персик	41	18.5	0.4	0	3.9
Сырники мои	100	174.9	23	6.6	5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	90	84.6	4.3	0.3	15.3
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	13	42.5	1.4	0.4	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Итого	853	682	75	19	45
Итого за день	3662	1353	109	33	142