Артур
01.07.2022 22:42
Дневник питания за 01.07.2022
Сегодня очень хороший день, получилось закрыть одну сделку, я
доволен! Дай Бог побольше таких дней!
По случаю счастливого дня рацион был праздничный!
Завтрак - творог с молоком и фруктами, хлебец с сыром.
Обед - овсяноблин с творожным сыром и горбушей, сырники с бананом.
Ужин - шаурма домашняя с куриной грудкой из микроволновки, вместо майонеза - сметана с горчицей.
По шагам - прошел 12 000 шагов.
Желаю всем отличных выходных!
По случаю счастливого дня рацион был праздничный!
Завтрак - творог с молоком и фруктами, хлебец с сыром.
Обед - овсяноблин с творожным сыром и горбушей, сырники с бананом.
Ужин - шаурма домашняя с куриной грудкой из микроволновки, вместо майонеза - сметана с горчицей.
По шагам - прошел 12 000 шагов.
Желаю всем отличных выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорутин мой |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
37.7 | 2.8 | 2.9 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12
|
39.2 | 1.3 | 0.4 | 7.7 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
10
|
21.6 | 0.6 | 2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2194 | 429 | 30 | 13 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин Мой |
1
|
195.8 | 10.8 | 8.2 | 19.6 |
| Огурец грунтовый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Горбуша соленая |
32
|
54.1 | 7.1 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
20
|
43.2 | 1.2 | 4 | 0.6 |
| Сырники мои |
71
|
124.2 | 16.3 | 4.7 | 3.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 702 | 558 | 38 | 20 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир Ванильный [Чистая Линия] |
70
|
140 | 2.2 | 8.4 | 14 |
| Итого | 70 | 140 | 2 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
86
|
238.2 | 7.8 | 0.9 | 48.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
177
|
186.2 | 38.9 | 3.1 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь Корейская [Бахетле] |
30
|
24 | 0.5 | 1.2 | 2.9 |
| Итого | 780 | 685 | 56 | 20 | 66 |
| Итого за день | 3746 | 1812 | 127 | 63 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
