Артур

21.06.2022 19:57

Дневник питания за 21.06.2022

День прошел снова на стрессе: работа, инвестиции, консультация врача.
По рациону: завтрак - сырники с фруктами, обед - вчерашний рассольник, фото не был удостоен, ужин - овощи, курятина, яйца. Для себя нашел вкусные хлебцы, называются "Щедрые", нравятся ржаные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	200	349.8	46	13.2	10
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	18	58.9	2	0.5	11.5
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]	18	38.9	1.1	3.6	0.5
Сыр Сулугуни	15	43.5	3	3.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Витамин А в капсулах	1	0	0	0	0
Витамин д в каплях	1	0	0	0	0
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2354	549	53	21	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	203	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний № 1	280	151.2	10.6	7.3	10.4
Треска Рубленая Классическая [Европром]	27	89.1	2.3	8.6	0.5
Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер]	40	62.4	8.3	3.5	0.1
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	13	42.5	1.4	0.4	8.3
Итого	374	367	23	21	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	103	14.4	0.8	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	163	39.1	1.8	0.3	6.2
Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица]	80	152	15.2	10.4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	13	42.5	1.4	0.4	8.3
Сыр Сулугуни	15	43.5	3	3.6	0
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]	15	32.4	0.9	3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	715	598	37	41	19
Итого за день	3646	1523	114	84	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна 21.06.2022 20:08

Да, клёвые хлебцы! Мне тоже нравятся! Но я ем хлеб сейчас, ограничение только в количестве.

Валентина 21.06.2022 20:34

Если можно, фото упаковки хлебцев выложите, пожалуйста

Жанеттита 21.06.2022 20:48

Какие сырники у вас аппетитные! И ни сахара, ни сметаны не надо! Супер!

Артур 21.06.2022 21:32

Инна, а я не могу себя ограничить в хлебе, если начну есть)))

Артур 21.06.2022 21:32

Валентина, конечно)

Артур 21.06.2022 21:33

Жанеттита, спасибо)). Пришлось научиться готовить сырники без сахара, муки и сметаны))

Жанеттита 21.06.2022 22:05

Артур, поделитесь.

Артур 21.06.2022 22:12

Жанеттита, творог 5% - 400 гр (у меня не сухой творог, влажный), яйцо - 1 шт. (крупное), геркулес медленной варки перемолол в блендере - 12 гр. (можно больше), соль, сахарозаменитель (я брал фитпарад 3 гр.), все смешал, влажными руками слепил подобие котлет и на сковороде обжарил с двух сторон. На готовые сырники сверху порезал фрукты.

Валентина 21.06.2022 22:13

Артур, спасибо

Жанеттита 21.06.2022 22:21

Артур, отлично, благодарю!

Артур 21.06.2022 22:58

Валентина, пожалуйста)

Артур 21.06.2022 22:58

Жанеттита, пожалуйста)

Инна 22.06.2022 04:42

Артур, для меня было в начале странно, есть малюсенький кусочки хлеба, сейчас я научилась резать его так, что он просвечивает и большой по площади. Такой хлеб хорошо поджаривается)

Тина Калибернова 22.06.2022 04:45

Артур,кстати, мука пшеничная или манная крупа, ничем не хуже геркулеса.

Марина Листопад 22.06.2022 11:28

Артур, супер Хорошо

возьму на заметку.
Хлебцы, тоже, такие люблю.
Еще люблю разные варианты от " Др. Коннер" особенно "семь злаков"нравятся.
У Вас красивая подача, на фото аппетитно смотрится Дарю цветочек

Артур 22.06.2022 11:35

Инна, возьму на заметку, попробую)

Артур 22.06.2022 11:37

Тина Калибернова, только калорийные они и углеводов больше, поэтому геркулес использую)

Артур 22.06.2022 11:38

Марина Листопад, спасибо большое! Дарю цветочек

Марина Листопад написал:
Еще люблю разные варианты от " Др. Коннер"

я приобрел недавно, схватил не глядя, оказались, что они сладкие, такой вариант для девочек больше, поэтому не зашли)

Марина Листопад 22.06.2022 11:44

Артур, сладкие только черничные, лимонные, клюквенные, медовые, карамельные. Мне сладкие не очень.
А не сладкие рисовые, злаковые и просто 7 злаков. Намазать сыром творожным и сверху помидорку, мм-м-м, очень вкусно.

Артур 22.06.2022 11:52

Марина Листопад, попробую так сделать, спасибо!

Тина Калибернова 22.06.2022 11:57

Артур,да ладно! Углей больше. Но по калорийности, выше как раз, овсяная мука. В общем, хотела сказать, что пшеничная мука, не зря используется в выпечке. Белка в ней много. А уж цельнозерновая, еще как полезна. Не игнорьте, превознося геркулес и говоря, что ваши сырники, совсем без муки

Тина Калибернова 22.06.2022 12:04

Артур,спецом забралась в ваш калораж и свой. Ваш БЖУК46/13/10/349,
Мой, на те же 200 гр. 30,2/15,8/16,2/329, на манке

Марина Листопад 22.06.2022 12:11

Артур, не за что С улыбкой

Рецепт подсмотрела на упаковке

Артур 22.06.2022 12:26

Тина Калибернова, я не игнорю, это Вы для чего-то слишком активно пытаетесь показать свою правоту). Каждый питается так, как его душе и телу угодно, я не хочу возвращаться к муке и манке, стараюсь ее заменить, нашел замену - геркулес длительной варки, перемалываю его сам, мне нравится и вкус и кбжу. И да, в моих сырниках нет муки)

Артур 22.06.2022 12:28

Марина Листопад, получается практически, как салат Капрезе, это очень вкусно). Спасибо Хорошо