Артур
20.06.2022 19:44
Дневник питания за 20.06.2022
День сегодня был активный, ездил на сделку купли-продажи, находил
шагов достаточно.
По рациону было следующее:
Завтрак - яйцо и творожный десерт, делал с вечера с фитпарадом, ягоды для десерта брал черешню, вкусно, но слишком долго делать.
Обед - сварил рассольник, курицу в рассольник занес отдельно, потому что съел ее достаточно много.
Далее мне очень захотелось чего-то сладкого, причем срочно, решил сделать перекус.
Перекус дневной - блин шоколадный без муки с творожной начинкой и киви, вот это было вкусно, буду делать часто.
Ужин - бедро куриное и гречка с овощами.
По рациону было следующее:
Завтрак - яйцо и творожный десерт, делал с вечера с фитпарадом, ягоды для десерта брал черешню, вкусно, но слишком долго делать.
Обед - сварил рассольник, курицу в рассольник занес отдельно, потому что съел ее достаточно много.
Далее мне очень захотелось чего-то сладкого, причем срочно, решил сделать перекус.
Перекус дневной - блин шоколадный без муки с творожной начинкой и киви, вот это было вкусно, буду делать часто.
Ужин - бедро куриное и гречка с овощами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Творожок с черешней мой |
1
|
200.2 | 21.6 | 6.1 | 14.1 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
13
|
42.5 | 1.4 | 0.4 | 8.3 |
| Сыр Сулугуни |
16
|
46.4 | 3.2 | 3.8 | 0 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
20
|
43.2 | 1.2 | 4 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2239 | 421 | 34 | 20 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний № 1 |
200
|
108 | 7.6 | 5.2 | 7.4 |
| Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] |
100
|
190 | 19 | 13 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
20
|
65.4 | 2.2 | 0.6 | 12.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 330 | 379 | 29 | 20 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколадный блин с творожком |
1
|
222 | 7.6 | 14.7 | 14 |
| Итого | 340 | 224 | 7 | 14 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Салат зеленый по 1-58 |
23
|
12.4 | 0.4 | 0.9 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] |
115
|
218.5 | 21.9 | 15 | 0 |
| Сыр Сулугуни |
19
|
55.1 | 3.8 | 4.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 623 | 402 | 31 | 21 | 21 |
| Итого за день | 3532 | 1427 | 102 | 77 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
