Артур
15.06.2022 19:43
Дневник питания за 15.06.2022
Завтрак был на ходу, поэтому чести фотографирования он не был
удостоен. В обед ел щавелевый суп и грудка в листе магги. На ужин
решил запечь грудку в пакете и в микроволновке, духовки у меня не
имеется, посолил, поперчил, обмазал сметаной с горчицей и в
пакет, на 6 минут, получилось вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2015 | 439 | 30 | 16 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавелевый [Первые блюда] |
210
|
84 | 3.4 | 5.3 | 6.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
13
|
47.2 | 1.6 | 0.4 | 9.8 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
15
|
32.4 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Листы для Жарки для Нежного Филе Куриной Грудки по-Итальянски [Maggi] |
9
|
42.9 | 0.5 | 3.4 | 2.3 |
| Печенье Мария Традиционное [Любятово] |
11
|
45.1 | 0.9 | 1 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] |
40
|
76 | 7.6 | 5.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
126
|
190.3 | 36.5 | 3.8 | 0 |
| Итого | 853 | 591 | 54 | 24 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
113
|
15.8 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
17
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кабачковая Икра [Пиканта] |
50
|
45 | 0 | 3.5 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
126
|
190.3 | 36.5 | 3.8 | 0 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
13
|
47.2 | 1.6 | 0.4 | 9.8 |
| Сыр Натура Сливочный [Арла] |
12
|
40.8 | 3 | 3.1 | 0 |
| Горчица Дижонская [Bornier] |
3
|
4.5 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 559 | 618 | 56 | 22 | 45 |
| Итого за день | 3427 | 1648 | 140 | 63 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Жанеттита
15.06.2022 19:56
Как всегда, высший пилотаж!
Инна
16.06.2022 05:28
Удивительно! Готовка в микроволновке для меня что-то
сверхъестественное. Не могу себя заставить попробовать что-то
банальное в ней, предвзятлсть у меня к такому способу
приготовления.
Но есть одно исключение, чтобы я попробовала, это пароварка для микроволновке, хотя там тоже не одна вода кипит..
Но есть одно исключение, чтобы я попробовала, это пароварка для микроволновке, хотя там тоже не одна вода кипит..
