Артур
21.04.2021 11:52
Дневник питания за 20.04.2021
Медленно иду к цели в 89 кг, без МЗР вес скакал как кардиограмма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Персик-Маракуйя [Landliebe] |
130
|
126.1 | 4.9 | 4.3 | 16.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 2340 | 170 | 5 | 4 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Шоти [Мясновъ] |
46
|
124.2 | 3.9 | 0.4 | 26.1 |
| Сыр Чизбургер [Хохланд] |
20
|
56.6 | 3 | 4.6 | 0.8 |
| Итого | 66 | 180 | 6 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий [Вологодский Хлебокомбинат] |
21
|
42 | 1.4 | 0.2 | 8.6 |
| Сметана Простоквашино 15% |
20
|
31.6 | 0.6 | 3 | 0.6 |
| Борщ украинский |
350
|
315.7 | 15.4 | 15.4 | 30.5 |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
80
|
213.6 | 20.1 | 14.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 671 | 604 | 37 | 32 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишневый Сок [Любимый Сад] |
120
|
56.4 | 0 | 0 | 13.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
120
|
156.1 | 2 | 12.4 | 9.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Лаваш Шоти [Мясновъ] |
60
|
162 | 5 | 0.5 | 34 |
| Голень с Кожей [Петелинка] |
150
|
300 | 28.5 | 21 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 675 | 733 | 44 | 40 | 48 |
| Итого за день | 3872 | 1745 | 93 | 82 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
