Запеканка из кабачка в микроволновке (МОЯ)

Калорийность - 150.2 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 9.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Запекание)	185 г
Яйцо куриное (Запекание)	52 г
Сметана 20% жирности	30 г
Пшеничная мука, высшего сорта	30 г
Бедро Куриное без Кожи Бескостное [Петелинка]	40 г
Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры]	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Кабачок натереть на мелкой терке, отжать лишнюю воду, добавить яйцо, сметану, муку и перемешать. Посолить по вкусу. Разложить блюдо в силиконовые формочки, поставить в микроволновку на 6-7 минут на максимальную мощность. Ориентируйтесь по вашей микроволновке. По окончании запекания на каждую формочку с начинкой положить маленький кусочек сыра. Вкусно как в холодном так и в горячем виде.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.2 кКал	8.92%
	Белки	8.3 г	10.92%
	Жиры	8.6 г	15.36%
	Углеводы	9.8 г	4.47%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	56.2 г	2.47%