Дневник питания за 30.05.2019

Зная, что вечером меня ждет застолье на природе, утром попрактиковала кардио натощак. Сколько людей, столько и мнений на такие тренировки, часто бы я таким заниматься не стала, но час на эллипсе совесть мне успокоил)) Как-то без особого голода прошел день и наступил долгожданный вечер с тысячей калорий в копилку. Настроение прекрасное, ни о чем не пожалела т.к. не хочу делать из ПП культа и запретов. Зато, наконец, и белки с жирами зелененькие!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Яйцо куриное (желток) (Яйца)	50	176	8.1	15.6	0.5
Кокосовое масло (жидкое)	2.5	22.5	0	2.5	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	599	272	14	23	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с грибами	150	74.6	3.3	2.3	11.7
Котлеты из куриной грудки с зеленью	100	139.1	24.5	2.6	4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	750	213	27	4	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, шейная часть	175	364	27	28.5	0
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))	400	332	0.3	0	8.2
Шашлык из Индейки [Глобус Гурмэ]	175	252	31.5	14	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Баклажаны с Орехами [Азбука Вкуса]	30	75	1	7	2.7
Сацебели [Trest "B"]	100	28	1	0.9	3.9
Итого	930	1189	65	51	43
Итого за день	2779	1675	107	79	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Старожил МЗР 31.05.2019 11:57

кардио натощак вредно для сердца. надо выпить хотя бы стакан воды.

Anastasia 31.05.2019 12:47

Олеся Старожил МЗР, стакан воды после пробуждения - самасобой разумеющаяся истина. Да и во время тренировки я в воде себя не ограничивала.

KaterinaB (нутрициолог) 31.05.2019 12:55

Перед кардио, как и перед любой другой тренировкой желательно закинуться углеводами, чтобы не спровоцировать расщепления гликогена, а так же, натощак организм начнет использовать в качестве энергии белок из мышц, а уже в конце перейдет к жирам

Anastasia 31.05.2019 13:42

KaterinaB (нутрициолог), именно этим я и руководствовалась, заранее изучив данный вопрос. Не все добиваются набора мышечной массы и мечтают о накачанном теле с просматриваемым прессом и т.д.
Спасибо за мнение)

KaterinaB (нутрициолог) 31.05.2019 14:00

Анастасия, поверьте, если сжечь мышцы и оставить жир, это будет не айс))) Никто не говорит, что нужно добиваться накаченного тела, тем более что с кардио Вы это и не сделаете. Однако иметь мышечный корсет так же необходимо, для нормального функционирования организма.

Anastasia 31.05.2019 14:31

KaterinaB (нутрициолог), само собой. Подобная тренировка не входит в список постоянных и не планируется. и уж тем более, не воспринимается мной как способ достижения каких-либо целей. Это хорошая встряска для организма, которая иногда необходима.