Anastasia
29.05.2019 10:30
Дневник питания за 28.05.2019
Кажется, это мой самый сбалансированный рацион по мнению
МЗР))
Очень уж хотелось на полдник запеченое с корицей яблочко, но оно напрочь бы испортило привлекательные зеленые полосочки. Пришлось разделить пиццу на две части и съесть с перерывом в час.
Омега 3-6-9, Б комплекс и хром - все принято. Закончился детралекс, заказала новый. буду следить за состоянием вен и суставов, и по возможности снова начну принимать. Волшебное все-таки средство для тех, у кого какие-либо проблемы с ногами.
Из активности- силовая на ногими ягодицы, 25 минут кардио на эллипсе. Немного отекли ноги, ПАААЧИМУ?? После тренировки кушать совсем не хотелось.
Отеки не ушли даже к утру((
Очень уж хотелось на полдник запеченое с корицей яблочко, но оно напрочь бы испортило привлекательные зеленые полосочки. Пришлось разделить пиццу на две части и съесть с перерывом в час.
Омега 3-6-9, Б комплекс и хром - все принято. Закончился детралекс, заказала новый. буду следить за состоянием вен и суставов, и по возможности снова начну принимать. Волшебное все-таки средство для тех, у кого какие-либо проблемы с ногами.
Из активности- силовая на ногими ягодицы, 25 минут кардио на эллипсе. Немного отекли ноги, ПАААЧИМУ?? После тренировки кушать совсем не хотелось.
Отеки не ушли даже к утру((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [Doppel Herz] |
1
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Шарлотка из лаваша |
130
|
109.5 | 7.4 | 1.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
3.5
|
21 | 0.7 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 435 | 151 | 8 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
173.2 | 6.1 | 3.1 | 30.3 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Итого | 497 | 414 | 13 | 7 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый панкейк |
45
|
141.8 | 16 | 2.7 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 143 | 16 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашняя пицца |
200
|
344.4 | 24.6 | 22 | 10.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 562 | 28 | 39 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп крем из шампиньонов и кур филе |
250
|
108.5 | 7.8 | 6.5 | 4.5 |
| Сырные снеки с высоким содержанием протеина |
12
|
70.3 | 5.6 | 5 | 0.4 |
| Омега 3-6-9 [Doppel Herz] |
1
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Итого | 264 | 198 | 13 | 13 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3291 | 1471 | 80 | 68 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриная печень
120.5
19.6
3.5
2.5
0
Овсяная каша с тунцом и пашот
150.2
11.6
5.1
14
6
Тыквенный суп с креветками
76.9
8.8
2.2
5.6
8
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Лучшие рационы
