Anastasia
20.05.2019 10:08
Дневник питания за 19.05.2019
из активности - часовая йога для спины и часовая прогулка
после.
Следующее утро - практически отсутствуют отеки. Живот, наконец, начинает быть "впалым" по утрам.
Следующее утро - практически отсутствуют отеки. Живот, наконец, начинает быть "впалым" по утрам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожный сырок в шоколаде |
40
|
154.8 | 5.5 | 9.5 | 11.4 |
| Зеленый Чай [Tess] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 41 | 154 | 5 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные |
55
|
188.1 | 6.2 | 1.2 | 38.3 |
| Томатная паста. Консервы |
60
|
61.2 | 2.9 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 265 | 418 | 44 | 4 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Творожный Сыр с Укропом [Легенды Гор] |
50
|
120.5 | 3 | 11.4 | 1.6 |
| Хлеб цельнозерновой |
70
|
137.9 | 5.3 | 0.8 | 24.5 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
40
|
42.8 | 6.7 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 180 | 303 | 15 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
120
|
223.2 | 31.8 | 9.7 | 0 |
| Итого | 250 | 318 | 35 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 836 | 1230 | 101 | 38 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
