Дневник питания за 27.05.2024

Не добираю витаминов, надо бы купить какой-нибудь комплекс, остальное терпимо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 + К2 + Е	1	2	0.5	0.5	1
Complex energy	1	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Omega 3	14.2	96	3.8	13.9	0
Кофе Батиерскотч morning coffee	1	8	0	0	0
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%	15	6.9	0.5	0.2	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Жимолость	20	8.2	0	0	1.7
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	150	238	22	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Батончик злаковый "Малина и Чиа"	30	81	3.3	4.8	8.1
Итого	200	115	3	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонара Спагетти с Беконом в Сливках и Томатами Черри [Партия Еды]	120	180	6	9.6	16.8
Томаты Черри [Globus]	15	2.3	0	0	0.5
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Zink+selenium complex	1	0	0	0	0
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару	100	178	24.3	8.2	0
Итого	256	364	30	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	250	86	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонара Спагетти с Беконом в Сливках и Томатами Черри [Партия Еды]	50	75	2.5	4	7
Томаты Черри [Globus]	15	2.3	0	0	0.5
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Magnesium +vitamin B6	1	7	14	0	0
Шампанское [Bosca]	80	56	0	0	6
Том Ям [Ваби Саби]	1	228	29.9	2.2	23.6
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Мороженое Пломбир Шоколадное и Ванильное [Коровка из Кореновки]	100	219	3	15	19
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Айсберг (салат кочанный)	30	4.4	0.2	0	0.7
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Итого	747	746	54	32	64

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2104	1550	113	70	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 27.05.2024 21:44

У Вас полно самостоятельно внесенной еды без химсостава,поэтому про витамины ничего невозможно сказать.,может и добираете.

Роук 28.05.2024 08:04

ГАЛИНА Ш, может быть, так оно и есть, это конечно не очень удобно, но многих продуктов нет в базе

ГАЛИНА Ш 28.05.2024 09:00

Роук, Ну у других пользователей с этим все впорядке.Просто они внимательно прочитали местные инструкции,которые есть в ньюансах дневника здесь на сайте Пломбир коровки из кореновке по хим составу низначительно отличается от местного аналога.Поправили калорийность и есть собственный продукт с хим составом.Это в качестве примера действий