Роук
21.05.2024 21:13
Дневник питания за 21.05.2024
Опять перебор, но и спорт был, поэтому наверное норм, весы
покажут))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
| Complex energy |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 |
14.2
|
96 | 3.8 | 13.9 | 0 |
| Сливки безлактозные |
5
|
6.3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Безлактозное молоко Сарафаново 1,5% |
15
|
6.9 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Активиа питьевая без сахара |
20
|
10.2 | 0.7 | 0.4 | 1.1 |
| Итого | 135 | 206 | 21 | 16 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Безлактозное молоко Сарафаново 1,5% |
15
|
6.9 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 215 | 152 | 3 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азиатская Смесь с Соусом [Global Village] |
60
|
39 | 1.5 | 2.6 | 2.4 |
| Индейка в соевом соусе |
75
|
139 | 14.2 | 8.8 | 1.1 |
| Zink+selenium complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
35
|
62.3 | 8.5 | 2.9 | 0 |
| Батончик злаковый "Малина и Чиа" |
30
|
81 | 3.3 | 4.8 | 8.1 |
| Оливки без косточки |
10
|
18 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Салат чука с ореховым соусом |
30
|
42 | 1.1 | 2.9 | 3.3 |
| Итого | 266 | 384 | 28 | 23 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Батончик злаковый "Малина и Чиа" |
30
|
81 | 3.3 | 4.8 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 300 | 180 | 4 | 5 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium +vitamin B6 |
1
|
7 | 14 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
75
|
153 | 19 | 8 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Сочники |
109
|
320.5 | 12.8 | 11.3 | 41.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.2 | 5 |
| Итого | 496 | 581 | 49 | 25 | 48 |
| Итого за день | 1413 | 1505 | 106 | 73 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Лучшие рационы
