Дневник питания за 19.05.2024

Если я кушаю одна, все в норме, если муж дома, это просто беда, перебор по всем статьям))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 + К2 + Е	1	2	0.5	0.5	1
Complex energy	1	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Omega 3	14.2	96	3.8	13.9	0
Сливки безлактозные	5	6.3	0.1	0.6	0.2
Кофе Батиерскотч morning coffee	1	8	0	0	0
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%	15	6.9	0.5	0.2	0.7
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Итого	245	337	10	23	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Zink+selenium complex	1	0	0	0	0
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару	100	178	24.3	8.2	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.2	5
Итого	251	263	26	14	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша гнезда	100	348	12	1.1	71
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	40	115.6	10.7	8	0.2
Булочки сдобные	65	220.4	5.1	6.1	36.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Magnesium +vitamin B6	1	7	14	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	332	791	41	26	107
Итого за день	829	1391	78	63	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Taviika 19.05.2024 19:31

С этой привычкой сложно бороться, особенно когда вся еда стоит в общих тарелках и ты весь ужин можешь чего-то досыпать. Хоть весы под тарелку ставь))

Efeliya 19.05.2024 19:42

По будням приловчилась. Я ужинаю в 17-17:30. Мужа кормлю в 19 часов, самой уже не хочется в это время. Хотя очень жаль что потерялся совместный ужин. Уже привыкла, а поначалу грустно было. Но выходные!!! Это маленькая катастрофа))) как ни старайся, а вкусного хочется сильнее, чем в обычные дни. Но все взвешиваю, кроме ингредиентов салата. Его делаю общим и вес раскидываю примерно по наличию зелени.

Роук 19.05.2024 22:36

Efeliya, мой без меня не ест, реально обижается. Просто ещё он любитель перекусов, никак не могу отучить, и меня сбивпет с пути истинного