Дневник питания за 04.05.2024

Белков сегодня перебор, у меня креветки на ужин и много, но я очень люблю морепродукты. Завтра углеводов переберу))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит Классик утро	1	0	0	0	0
Витамин Д3 + К2 + Е	1	2	0.5	0.5	1
Complex energy	1	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Omega 3	14.2	96	3.8	13.9	0
Сливки безлактозные	10	12.5	0.3	1.1	0.4
Кофе Батиерскотч morning coffee	1	8	0	0	0
Форель Слабосоленая [Фишерель]	50	99.5	8.4	7.3	0
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	3	12.5	0.3	1.1	0.2
Mission лепёшки (тартильи) со вкусом сыра	40	116	2.8	2.8	19.2
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Яйцо куриное, омлет	60	92.4	6.3	7	0.4
Колбаски Чивапчичи [Vego]	25	38.5	1.5	3	1.6
Томаты Черри [Globus]	20	3	0	0	0.7
Итого	309	579	32	43	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%	15	6.9	0.5	0.2	0.7
Кофе Батиерскотч morning coffee	1	8	0	0	0
Mission лепёшки (тартильи) со вкусом сыра	40	116	2.8	2.8	19.2
Сосиски Сливушки [Вязанка]	50	135.5	5.8	12.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Яйцо куриное, омлет	60	92.4	6.3	7	0.4
Колбаски Чивапчичи [Vego]	25	38.5	1.5	3	1.6
Томаты Черри [Globus]	20	3	0	0	0.7
Алфавит Классик обед	1	0	0	0	0
Коллаген [California Gold Nutrition]	2	40	9.2	0	0
Итого	376	441	26	25	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	150	148.5	36	0.4	0.3
Фетучини с Морепродуктами [Михайлик Kitchen]	0.5	201.5	12	11	13
Алфавит Классик вечер	1	0	0	0	0
Magnesium +vitamin B6	1	7	14	0	0
Zink+selenium complex	1	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Итого	339	385	62	13	15
Итого за день	1025	1406	120	82	62