Роук
03.05.2024 20:34
Дневник питания за 03.05.2024
Опять виноваты куличи, однозначно)) После праздника завязываю, с
этим балавством)) Меня уже муж сегодня спросил, а спорт сегодня
почему пропустила? А я табурет перекрашивала)) Короче дисциплина
хромает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
| Complex energy |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 |
14.2
|
96 | 3.8 | 13.9 | 0 |
| Сливки безлактозные |
10
|
12.5 | 0.3 | 1.1 | 0.4 |
| Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
60
|
203.4 | 4.7 | 5.6 | 33.3 |
| Форель Слабосоленая [Фишерель] |
50
|
99.5 | 8.4 | 7.3 | 0 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
5
|
20.9 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 166 | 446 | 18 | 30 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки безлактозные |
5
|
6.3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сухари Сдобные Пшеничные с Изюмом [Алексинский Хлебокомбинат] |
50
|
190 | 3.5 | 4.5 | 34.5 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 460 | 398 | 5 | 5 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
2
|
40 | 9.2 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик обед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голень Куриная [Наша Ряба] |
120
|
177.6 | 12 | 14.4 | 0 |
| Чука Салат [Takemura] |
30
|
24.3 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сухари Сдобные Пшеничные с Изюмом [Алексинский Хлебокомбинат] |
30
|
114 | 2.1 | 2.7 | 20.7 |
| Итого | 291 | 410 | 25 | 21 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик злаковый "Малина и Чиа" |
30
|
81 | 3.3 | 4.8 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Сухари Сдобные Пшеничные с Изюмом [Алексинский Хлебокомбинат] |
20
|
76 | 1.4 | 1.8 | 13.8 |
| Итого | 280 | 246 | 5 | 6 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium +vitamin B6 |
1
|
7 | 14 | 0 | 0 |
| Zink+selenium complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаски Чивапчичи [Vego] |
100
|
154 | 6 | 12 | 6.5 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Томаты Черри [Globus] |
15
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Батон [Пятерочка] |
15
|
43.5 | 1.4 | 0.3 | 8.9 |
| Фунчеза [Salatico] |
100
|
46 | 1.6 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 269 | 258 | 23 | 12 | 25 |
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1967 | 1760 | 78 | 76 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Роук
03.05.2024 20:40
Шутка, я
кухню недавно перекрасила, гарнитур, один табурет остался, бедный,
наконец то руки дошли и до него
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
