Роук
26.04.2024 21:43
Дневник питания за 26.04.2024
На Фетучини Мираторг прям присела, сегодня ещё королевских креветок
добавила с чесноком, короче перебрала всё, что можно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон, жареный на сковороде |
31
|
145.1 | 10.5 | 10.9 | 0.5 |
| Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
| Complex energy |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 |
14.2
|
96 | 3.8 | 13.9 | 0 |
| Премиум тостовый с семечками |
38
|
130.7 | 3.8 | 3.5 | 21 |
| Сливки безлактозные |
10
|
12.5 | 0.3 | 1.1 | 0.4 |
| Рассольный продукт Сиртаки Оливки 55% |
5
|
14.7 | 0.4 | 1.4 | 0.3 |
| Яичница-болтунья |
65
|
96.9 | 6.5 | 7.1 | 1 |
| Томаты Черри [Globus] |
31
|
4.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Шпинат |
21
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 227 | 515 | 26 | 38 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
80
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Батончик злаковый малина и чиа Greenadini |
30
|
92.7 | 2 | 1.1 | 18.6 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 140 | 181 | 2 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Феттучини с морепродуктами в соусе неаполитано vитамин (витамин) тм мираторг |
200
|
364 | 23.3 | 9.1 | 50.1 |
| Томаты Черри [Globus] |
20
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
2
|
40 | 9.2 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик обед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливки без косточек зеленые |
15
|
27 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
80
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки безлактозные |
10
|
12.5 | 0.3 | 1.1 | 0.4 |
| хлеб серый |
40
|
110.3 | 3.1 | 3 | 17.7 |
| Варенье из клубники |
35
|
99.8 | 0.1 | 0 | 25.9 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 471 | 730 | 38 | 15 | 111 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
25
|
73.5 | 2.8 | 0.5 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 125 | 74 | 2 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Феттучини с морепродуктами в соусе неаполитано vитамин (витамин) тм мираторг |
150
|
273 | 17.5 | 6.8 | 37.6 |
| Томаты Черри [Globus] |
15
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Оливки без косточек зеленые |
10
|
18 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Рассольный продукт Сиртаки Оливки 55% |
2
|
5.9 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Алфавит Классик вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium +vitamin B6 |
1
|
7 | 14 | 0 | 0 |
| Zink+selenium complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветки Королевские 50/80 [Fish House] |
20
|
22.6 | 4.2 | 0.3 | 0.7 |
| Кулич творожный с изюмом |
50
|
188.5 | 3.5 | 7.1 | 28.6 |
| Итого | 286 | 536 | 40 | 17 | 68 |
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1650 | 2038 | 110 | 74 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
