Роук

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роук

22.04.2024 21:40

Дневник питания за 22.04.2024

Сегодня перебор конкретный, но виноват ужин в ресторане, индейка была великолепна, но ее очень много. Ещё и круасан с кофе, вообщем командировка это минус в правильном питании)) зато много ходила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит Классик утро	1	0	0	0	0
Бекон, жареный на сковороде	20	93.6	6.8	7	0.3
Кофе Батиерскотч morning coffee	1	8	0	0	0
Витамин Д3 + К2 + Е	1	2	0.5	0.5	1
Complex energy	1	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Omega 3	14.2	96	3.8	13.9	0
Молоко безлактозное 1,5%	10	4.4	0.3	0.2	0.5
Премиум тостовый с семечками	38	130.7	3.8	3.5	21
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	139	386	16	29	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	120	40.7	3.8	0.8	4.2
Мидии	20	15.4	2.3	0.4	0.7
Котлеты овощные	155	332.5	20.6	23.4	10.1
Итого	295	388	26	24	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, яблочные	80	203.2	5.9	7	27.7
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	70	3	3	5
Итого	280	273	8	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки с брусничный соусом	1	656	22.3	39.5	52.7
Ассорти овощное	1	76.7	3.1	2.4	10
Zink+selenium complex	1	0	0	0	0
Magnesium +vitamin B6	1	7	14	0	0
Алфавит Классик вечер	1	0	0	0	0
Итого	250	739	39	41	62
Итого за день	964	1787	91	106	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена 22.04.2024 21:48

Какой же перебор? Ведь всё зелёное и вкусненькое и не вредненькое)))

Роук 23.04.2024 09:26

Елена, я в целом по дню перебрала,мне кажется до сих пор сыта

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блинчики бархатные

Автор April