Роук
22.04.2024 21:40
Дневник питания за 22.04.2024
Сегодня перебор конкретный, но виноват ужин в ресторане, индейка
была великолепна, но ее очень много. Ещё и круасан с кофе, вообщем
командировка это минус в правильном питании)) зато много ходила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон, жареный на сковороде |
20
|
93.6 | 6.8 | 7 | 0.3 |
| Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
| Complex energy |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 |
14.2
|
96 | 3.8 | 13.9 | 0 |
| Молоко безлактозное 1,5% |
10
|
4.4 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Премиум тостовый с семечками |
38
|
130.7 | 3.8 | 3.5 | 21 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 139 | 386 | 16 | 29 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
120
|
40.7 | 3.8 | 0.8 | 4.2 |
| Мидии |
20
|
15.4 | 2.3 | 0.4 | 0.7 |
| Котлеты овощные |
155
|
332.5 | 20.6 | 23.4 | 10.1 |
| Итого | 295 | 388 | 26 | 24 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, яблочные |
80
|
203.2 | 5.9 | 7 | 27.7 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 280 | 273 | 8 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки с брусничный соусом |
1
|
656 | 22.3 | 39.5 | 52.7 |
| Ассорти овощное |
1
|
76.7 | 3.1 | 2.4 | 10 |
| Zink+selenium complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium +vitamin B6 |
1
|
7 | 14 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 739 | 39 | 41 | 62 |
| Итого за день | 964 | 1787 | 91 | 106 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.04.2024 21:48
Какой же перебор? Ведь всё зелёное и вкусненькое и не
вредненькое)))
Новые рецепты
Паста с креветками
154.3
14.9
7.5
10.5
3
Суп куриный с картофелем и яичной лапшой
63.6
4.5
2
6.6
13
Макароны из полбы с луком и соусом песто
129.7
7
1.6
21.3
0
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Лучшие рационы
