Роук
21.04.2024 19:44
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня ходила в кино, позволила себе мороженку, хотя купила чипсы
из морской капусты))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон, жареный на сковороде |
20
|
93.6 | 6.8 | 7 | 0.3 |
| Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
| Complex energy |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 |
14.2
|
96 | 3.8 | 13.9 | 0 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко безлактозное 1,5% |
10
|
4.4 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Премиум тостовый с семечками |
38
|
130.7 | 3.8 | 3.5 | 21 |
| Итого | 109 | 338 | 15 | 25 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
15
|
84 | 3 | 6.8 | 2.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
80
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко безлактозное 1,5% |
15
|
6.5 | 0.4 | 0.2 | 0.7 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 270 | 222 | 6 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко безлактозное 1,5% |
10
|
4.4 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Фисташки, сырые |
50
|
280 | 10.1 | 22.7 | 8.3 |
| Шиколад |
15
|
79.7 | 0.9 | 4.7 | 8 |
| Кола черноголовка |
100
|
40 | 0 | 0 | 10.5 |
| Итого | 180 | 412 | 11 | 27 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное |
80
|
217.6 | 4 | 14.4 | 18.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Бекон, жареный на сковороде |
20
|
93.6 | 6.8 | 7 | 0.3 |
| Zink+selenium complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium +vitamin B6 |
1
|
7 | 14 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 186 | 405 | 32 | 27 | 19 |
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1146 | 1378 | 65 | 92 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
