Роук
20.04.2024 20:08
Дневник питания за 20.04.2024
Уезжаю в командировку, пришлось все подъедать)) ничего не соблюлено
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон, жареный на сковороде |
20
|
93.6 | 6.8 | 7 | 0.3 |
| Яичница-болтунья |
50
|
74.5 | 5 | 5.5 | 0.8 |
| Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| молоко безлактозное 1,8% |
10
|
4.7 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
| Complex energy |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 |
14.2
|
96 | 3.8 | 13.9 | 0 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Итого | 211 | 420 | 30 | 30 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
15
|
84 | 3 | 6.8 | 2.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
80
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| молоко безлактозное 1,8% |
5
|
2.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 115 | 154 | 5 | 12 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик обед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
41.2 | 0 | 4.6 | 0 |
| Оливки без косточки |
10
|
18 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Перец халапеньо, консервированный |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
2
|
40 | 9.2 | 0 | 0 |
| Гнезда Тальяятелле [Макфа] |
60
|
206.4 | 6.2 | 0.7 | 42.9 |
| Фарш Куриный [Куриное Царство] |
50
|
90 | 6 | 7.5 | 0 |
| Шиколад |
15
|
79.7 | 0.9 | 4.7 | 8 |
| Итого | 156 | 476 | 22 | 19 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink+selenium complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium +vitamin B6 |
1
|
7 | 14 | 0 | 0 |
| Фисташки, сырые |
50
|
280 | 10.1 | 22.7 | 8.3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Итого | 164 | 470 | 42 | 26 | 26 |
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1147 | 1521 | 100 | 87 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриные грудки в конверте
125.4
17.9
5.3
1.8
14
Плов с рисом басмати и курой
132
10.8
4.4
11.7
8
Макароны из полбы с луком и соусом песто
129.7
7
1.6
21.3
0
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
Лучшие рационы
