Роук
19.04.2024 05:47
Дневник питания за 18.04.2024
Что то совсем не худеется вес скачет +-300 гр и больше плюс,
возможно мышцы растут, но это вряд ли.Не понятная ситуация, вроде
есть дефицит каллорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки без лактозы 11% parmalat |
10
|
12.7 | 0.3 | 1.1 | 0.4 |
| молоко безлактозное 1,8% |
10
|
4.7 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
| Complex energy |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 |
14.2
|
96 | 3.8 | 13.9 | 0 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная на молоке |
130
|
167.7 | 5.2 | 7.8 | 19.5 |
| Консервированные Дольки Манго в Сиропе [ОК] |
20
|
11.4 | 0.2 | 0 | 5.8 |
| Итого | 201 | 302 | 10 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
80
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| молоко безлактозное 1,8% |
5
|
2.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Батончик злаковый "Малина и Чиа" |
15
|
40.5 | 1.7 | 2.4 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 495 | 286 | 15 | 6 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик обед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
57.7 | 0 | 6.4 | 0 |
| Филе Индейки в Собственном Соку [Setra] |
30
|
33 | 4.8 | 1.4 | 0.2 |
| Брокколи, вареная, с солью |
25
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Бамия 4 сезона [4 Сезона] |
30
|
6.9 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Рукола [Белая Дача] |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Оливки без косточки |
15
|
27 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Салат чука с ореховым соусом |
30
|
42 | 1.1 | 2.9 | 3.3 |
| Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
2
|
40 | 9.2 | 0 | 0 |
| Томаты Черри [Globus] |
10
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
80
|
126.4 | 21.6 | 4.5 | 0 |
| Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
60
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 468 | 563 | 52 | 21 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Батончик злаковый клубника и пломбир Greenadini |
30
|
102.9 | 1.5 | 1.8 | 20.1 |
| Итого | 190 | 263 | 3 | 3 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Алфавит Классик вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink+selenium complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium +vitamin B6 |
1
|
7 | 14 | 0 | 0 |
| Итого | 64 | 46 | 15 | 3 | 1 |
| Итого за день | 1419 | 1462 | 96 | 57 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Evheniy Kuzin
19.04.2024 06:18
Вы упомянули рост мышц, вы занимаетесь в зале?
Роук
19.04.2024 06:55
Evheniy
Kuzin, нет дома, с гантелями
Тая
19.04.2024 07:39
Если бы у вас были умные весы, вы бы без проблем проверили свой
процент мышц и жира
Роук
19.04.2024 08:13
У меня есть умные весы Xiaomi, только к ним приложение опять надо
поставить, а то я часы поменяла и снесла её. Мне что то в голову не
пришло))
