Роук

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роук

16.04.2024 19:51

Дневник питания за 16.04.2024

Опять на верхнем пределе каллорий, зато натрий калий щелененький. И отеки держатся, это потому что сыр в рационе, у меня всегда так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит Классик утро	1	0	0	0	0
Сливки без лактозы 11% parmalat	5	6.4	0.1	0.6	0.2
молоко безлактозное 1,8%	10	4.7	0.3	0.2	0.5
Кофе Батиерскотч morning coffee	1	8	0	0	0
Витамин Д3 + К2 + Е	1	2	0.5	0.5	1
Complex energy	1	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Omega 3	14.2	96	3.8	13.9	0
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Хлеб [Бородинское]	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Икра [Красная Икра]	20	24.6	3	1.4	0
Аскорбиновая кислота с глюкозой	4	0	0	0	0
Итого	126	252	10	21	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Семга соленая	10	20.2	2.3	1.3	0
Шампиньоны фаршированные	50	24.4	2.7	0.8	1.5
Бутерброд с Мясом Птицы и Грибами [Starbucks]	20	40	1.6	2.8	2.4
Торт Прага низкокалорийный	40	98	1.8	2.8	16.2
Сыр Топленое Молочко [Луговая Свежесть]	30	92.4	7.3	7	0
молоко безлактозное 1,8%	10	4.7	0.3	0.2	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	70	1.4	0.1	0	0.2
Батончик злаковый клубника и пломбир Greenadini	30	102.9	1.5	1.8	20.1
Итого	475	416	18	16	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит Классик обед	1	0	0	0	0
Оливковое масло	7	57.7	0	6.4	0
Филе Индейки в Собственном Соку [Setra]	50	55	8	2.3	0.3
Брокколи, вареная, с солью	30	10.5	0.7	0.1	1.2
Бамия 4 сезона [4 Сезона]	30	6.9	0.1	0	2.4
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Рукола [Белая Дача]	15	2.6	0.2	0	0.3
Оливки без косточки	15	27	0.3	2.4	0.8
Салат чука с ореховым соусом	30	42	1.1	2.9	3.3
Перец халапеньо, консервированный	10	2.7	0.1	0.1	0.2
Коллаген [California Gold Nutrition]	2	40	9.2	0	0
Томаты Черри [Globus]	15	2.3	0	0	0.5
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Аскорбиновая кислота с глюкозой	4	0	0	0	0
Сыр Топленое Молочко [Луговая Свежесть]	50	154	12.2	11.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	522	470	33	31	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
яблоки сушеные	40	94	0.8	0.8	19.6
Итого	280	212	1	1	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит Классик вечер	1	0	0	0	0
Magnesium +vitamin B6	1	7	14	0	0
Фисташки, сырые	3	16.8	0.6	1.4	0.5
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Шиколад	15	79.7	0.9	4.7	8
Zink+selenium complex	1	0	0	0	0
Итого	55	188	33	8	9

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2459	1540	97	78	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги