Дневник питания за 13.04.2024

У меня сегодня день генеральной уборки. Отмыла весь дом. Каллориям не добрала, некогда было и есть особо не хотелось. Спорта нет, ибо я наскакалась знатно, мне кажется проработались даже те мышцы, о существовании которых я не подозревала)) 14 тыс шагов, набегала 10 км

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит Классик утро	1	0	0	0	0
Коллаген [California Gold Nutrition]	1	20	4.6	0	0
Бекон, жареный на сковороде	20	93.6	6.8	7	0.3
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Яичница-болтунья	50	74.5	5	5.5	0.8
Сливки без лактозы 11% parmalat	5	6.4	0.1	0.6	0.2
молоко безлактозное 1,8%	10	4.7	0.3	0.2	0.5
Кофе Батиерскотч morning coffee	1	8	0	0	0
Витамин Д3 + К2 + Е	1	2	0.5	0.5	1
Complex energy	1	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Оливки без косточек зеленые	15	27	0.3	2.4	0.8
Салат чука с ореховым соусом [Балтийский берег]	30	42	1.1	2.9	3.3
Итого	187	283	19	19	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки без лактозы 11% parmalat	5	6.4	0.1	0.6	0.2
молоко безлактозное 1,8%	10	4.7	0.3	0.2	0.5
Кофе Батиерскотч morning coffee	1	8	0	0	0
Omega 3	14.2	96	3.8	13.9	0
Итого	34	115	4	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит Классик обед	1	0	0	0	0
Коллаген [California Gold Nutrition]	1	20	4.6	0	0
Авокадо	63	100.8	1.3	9.2	1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Сиртаки 55%	20	58.6	1.5	5.4	1
Итого	219	403	32	20	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик злаковый клубника и пломбир Greenadini	30	102.9	1.5	1.8	20.1
Итого	30	102	1	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	115	40.3	0.8	0.2	7.5
Глинтвейн Derhugo	50	47.5	0	0	4.5
Грудинка изысканная	25	91.8	2.8	8.8	0.5
Итого	190	179	3	9	12