Роук
08.04.2024 21:52
Дневник питания за 08.04.2024
Сегодня вообще хорошо и калории и баланс натрия и калия, но белки
не добрала, а углеводов многовато. Зато гантельками помахала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комбилипен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
| Алфавит Классик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Безлактозные Сливки 11% [Parmalat] |
10
|
12.5 | 0.3 | 1.1 | 0.4 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
10
|
4.7 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Лосось Рубленый с Креветкой [Creme Le Mare] |
15
|
40.5 | 1.4 | 3.5 | 0.9 |
| Итого | 521 | 115 | 13 | 5 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
8
|
9.5 | 0.2 | 0.8 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 131 | 11 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик обед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
20
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чука Салат [Takemura] |
30
|
24.3 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Халапеньо [Kuhne] |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Лапша в Гнёздах [Federici] |
120
|
442.8 | 17.4 | 3.6 | 85.2 |
| овощи тушеные |
100
|
50.7 | 1.2 | 1.2 | 8.7 |
| Батончик злаковый клубника и пломбир Greenadini |
15
|
51.5 | 0.8 | 0.9 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 591 | 617 | 21 | 8 | 110 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик злаковый клубника и пломбир Greenadini |
15
|
51.5 | 0.8 | 0.9 | 10.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 53 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бета-Аланин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Big creatine |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
148
|
51.8 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
25
|
36.3 | 3.2 | 2.5 | 0.9 |
| Грудинка изысканная |
32
|
117.4 | 3.5 | 11.2 | 0.6 |
| Яичница-болтунья |
60
|
89.4 | 6 | 6.6 | 1 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 524 | 336 | 14 | 24 | 13 |
| Итого за день | 2409 | 1254 | 61 | 42 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
