Блог
Войти
Роук
Блог Кулинарная книга База продуктов
Роук
27.05.2024 21:28
Дневник питания за 27.05.2024
Не добираю витаминов, надо бы купить какой-нибудь комплекс, остальное терпимо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 + К2 + Е
1
 2 0.5 0.5 1
Complex energy
1
 0 0 0 0
Аевит
1
 0 0 0 0
Omega 3
14.2
 96 3.8 13.9 0
Кофе Батиерскотч morning coffee
1
 8 0 0 0
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%
15
 6.9 0.5 0.2 0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
 88 17.6 0.5 2.6
Жимолость
20
 8.2 0 0 1.7
Финики
10
 29.2 0.3 0.1 6.9
Итого 150 238 22 15 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Батончик злаковый "Малина и Чиа"
30
 81 3.3 4.8 8.1
Итого 200 115 3 5 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карбонара Спагетти с Беконом в Сливках и Томатами Черри [Партия Еды]
120
 180 6 9.6 16.8
Томаты Черри [Globus]
15
 2.3 0 0 0.5
Редис
20
 4 0.2 0 0.7
Zink+selenium complex
1
 0 0 0 0
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару
100
 178 24.3 8.2 0
Итого 256 364 30 17 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
 47 1.5 0.2 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Итого 250 86 1 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карбонара Спагетти с Беконом в Сливках и Томатами Черри [Партия Еды]
50
 75 2.5 4 7
Томаты Черри [Globus]
15
 2.3 0 0 0.5
Редис
20
 4 0.2 0 0.7
Magnesium +vitamin B6
1
 7 14 0 0
Шампанское [Bosca]
80
 56 0 0 6
Том Ям [Ваби Саби]
1
 228 29.9 2.2 23.6
Фисташки солёные, сухая обжарка
15
 85.4 3.2 6.9 2.6
Мороженое Пломбир Шоколадное и Ванильное [Коровка из Кореновки]
100
 219 3 15 19
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Айсберг (салат кочанный)
30
 4.4 0.2 0 0.7
Редис
20
 4 0.2 0 0.7
Итого 747 746 54 32 64

Питьевой режим

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 2104 1550 113 70 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Роук
26.05.2024 20:12
Дневник питания за 26.05.2024
Сегодня много запретных продуктов, но был повод, прекрасный день, так почему бы не отметить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 + К2 + Е
1
 2 0.5 0.5 1
Complex energy
1
 0 0 0 0
Аевит
1
 0 0 0 0
Omega 3
14.2
 96 3.8 13.9 0
Кофе Батиерскотч morning coffee
1
 8 0 0 0
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%
15
 6.9 0.5 0.2 0.7
Булочки сдобные
56
 189.8 4.4 5.3 31.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Итого 111 401 9 30 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетик бабл гам
100
 45 0 0 0
Итого 100 45 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Zink+selenium complex
1
 0 0 0 0
Том Ям [Ваби Саби]
1
 228 29.9 2.2 23.6
Итого 286 228 29 2 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад кофе с молоком
20
 103.4 1.4 5.8 11
Кофе Батиерскотч morning coffee
1
 8 0 0 0
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%
15
 6.9 0.5 0.2 0.7
Итого 40 118 1 6 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карбонара Спагетти с Беконом в Сливках и Томатами Черри [Партия Еды]
150
 225 7.5 12 21
Томаты Черри [Globus]
15
 2.3 0 0 0.5
Редис
20
 4 0.2 0 0.7
Magnesium +vitamin B6
1
 7 14 0 0
Шампанское [Bosca]
100
 70 0 0 7.5
Итого 297 308 21 12 29
Итого за день 835 1101 62 51 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Роук
25.05.2024 08:46
Дневник питания за 24.05.2024
Ужин у меня конечно аристократический)) Просто к клубнике, так и просилось мороженко, так зачем себе отказывать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 + К2 + Е
1
 2 0.5 0.5 1
Complex energy
1
 0 0 0 0
Аевит
1
 0 0 0 0
Omega 3
14.2
 96 3.8 13.9 0
Кофе Батиерскотч morning coffee
1
 8 0 0 0
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%
15
 6.9 0.5 0.2 0.7
Помидор (томат), парниковый
10
 1.4 0.1 0 0.4
Яйцо куриное, омлет
70
 107.8 7.4 8.2 0.4
Бекон
20
 78.6 2.7 7.4 0
Итого 140 300 15 30 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Батончик злаковый клубника и пломбир Greenadini
30
 102.9 1.5 1.8 20.1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 230 151 2 2 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium +vitamin B6
1
 7 14 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Феттучини с морепродуктами в соусе неаполитано vитамин (витамин) тм мираторг
50
 91 5.8 2.3 12.5
Айсберг (салат кочанный)
20
 2.9 0.1 0 0.4
Сухари армейские, ржаные
20
 58.8 2.3 0.4 11.3
Хлеб белый
20
 54 1.9 0.7 9.4
Кижуч, дикий, приготовленный на жару
40
 55.6 9.4 1.7 0
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
15
 2.1 0.1 0 0.6
Редис
15
 3 0.2 0 0.5
Zink+selenium complex
1
 0 0 0 0
Итого 323 278 34 5 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик злаковый клубника и пломбир Greenadini
30
 102.9 1.5 1.8 20.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Яблоко сушеное
30
 75.9 0.7 0 17.7
Итого 160 180 2 1 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Magnesium +vitamin B6
1
 7 14 0 0
Мороженое Пломбир Шоколадное и Ванильное [Коровка из Кореновки]
100
 219 3 15 19
Итого 212 267 17 15 26
Итого за день 1066 1179 71 54 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Роук
24.05.2024 08:10
Дневник питания за 23.05.2024
Это перебор, это перебор)) Что то меня понесло, наверное холода виноваты))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 + К2 + Е
1
 2 0.5 0.5 1
Complex energy
1
 0 0 0 0
Аевит
1
 0 0 0 0
Omega 3
14.2
 96 3.8 13.9 0
Кофе Батиерскотч morning coffee
1
 8 0 0 0
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%
15
 6.9 0.5 0.2 0.7
Авокадо
20
 32 0.4 2.9 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Хлеб Тостерный [Аютинский Хлеб]
35
 91 2.7 0.9 18.2
Итого 115 238 8 18 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
100
 109 2.6 4.1 15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Итого 200 110 2 4 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочники
100
 294 11.7 10.4 38.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Magnesium +vitamin B6
1
 7 14 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Феттучини с морепродуктами в соусе неаполитано vитамин (витамин) тм мираторг
150
 273 17.5 6.8 37.6
Оливки без косточки
10
 18 0.2 1.6 0.5
Кижуч, дикий, приготовленный на жару
100
 139 23.5 4.3 0
Итого 672 791 68 27 80

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик злаковый "Малина и Чиа"
30
 81 3.3 4.8 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Яблоко Фуджи
100
 58.2 0.1 0.2 13.6
Яблоко сушеное
20
 50.6 0.4 0 11.8
Итого 250 190 3 5 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Феттучини с морепродуктами в соусе неаполитано vитамин (витамин) тм мираторг
100
 182 11.6 4.5 25.1
Слойка с Малиной [Каприз]
60
 228.6 3.4 9.8 32.3
Итого 160 410 15 14 57
Итого за день 1398 1741 97 69 208
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роук
21.05.2024 21:13
Дневник питания за 21.05.2024
Опять перебор, но и спорт был, поэтому наверное норм, весы покажут))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 + К2 + Е
1
 2 0.5 0.5 1
Complex energy
1
 0 0 0 0
Аевит
1
 0 0 0 0
Omega 3
14.2
 96 3.8 13.9 0
Сливки безлактозные
5
 6.3 0.1 0.6 0.2
Кофе Батиерскотч morning coffee
1
 8 0 0 0
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%
15
 6.9 0.5 0.2 0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70
 77 15.4 0.4 2.3
Активиа питьевая без сахара
20
 10.2 0.7 0.4 1.1
Итого 135 206 21 16 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
 144 2.4 3.5 25.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%
15
 6.9 0.5 0.2 0.7
Итого 215 152 3 3 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Азиатская Смесь с Соусом [Global Village]
60
 39 1.5 2.6 2.4
Индейка в соевом соусе
75
 139 14.2 8.8 1.1
Zink+selenium complex
1
 0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
25
 3.6 0.2 0 0.5
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару
35
 62.3 8.5 2.9 0
Батончик злаковый "Малина и Чиа"
30
 81 3.3 4.8 8.1
Оливки без косточки
10
 18 0.2 1.6 0.5
Салат чука с ореховым соусом
30
 42 1.1 2.9 3.3
Итого 266 384 28 23 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Яблоко сушеное
20
 50.6 0.4 0 11.8
Батончик злаковый "Малина и Чиа"
30
 81 3.3 4.8 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Итого 300 180 4 5 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium +vitamin B6
1
 7 14 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
75
 153 19 8 0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
50
 14 1.6 0.1 1.2
Сочники
109
 320.5 12.8 11.3 41.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
 85.5 2.1 6.2 5
Итого 496 581 49 25 48
Итого за день 1413 1505 106 73 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роук
20.05.2024 20:18
Дневник питания за 20.05.2024
Понедельник день тяжёлый, поэтому булочка с маслом на ужин, согрела душу))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 + К2 + Е
1
 2 0.5 0.5 1
Complex energy
1
 0 0 0 0
Аевит
1
 0 0 0 0
Omega 3
14.2
 96 3.8 13.9 0
Кофе Батиерскотч morning coffee
1
 8 0 0 0
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%
15
 6.9 0.5 0.2 0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70
 77 15.4 0.4 2.3
Активиа питьевая без сахара
20
 10.2 0.7 0.4 1.1
Итого 130 200 20 15 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
 1.5 0 0 0.3
Батончик злаковый клубника и пломбир Greenadini
30
 102.9 1.5 1.8 20.1
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Итого 240 132 1 2 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Феттучини с морепродуктами в соусе неаполитано vитамин (витамин) тм мираторг
200
 364 23.3 9.1 50.1
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару
100
 178 24.3 8.2 0
Айсберг (салат кочанный)
25
 3.6 0.2 0 0.5
Салат (латук)
25
 4 0.4 0.1 0.5
Zink+selenium complex
1
 0 0 0 0
Батончик злаковый вишневый драйв Greenadini
30
 108.3 1.8 2.3 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Итого 481 658 49 19 71

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 70 32 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Азиатская Смесь с Соусом [Global Village]
100
 65 2.5 4.3 4
Индейка в соевом соусе
100
 185.3 18.9 11.7 1.4
Magnesium +vitamin B6
1
 7 14 0 0
Кофе Батиерскотч morning coffee
1
 8 0 0 0
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%
15
 6.9 0.5 0.2 0.7
Булочки сдобные
55
 186.5 4.3 5.2 30.5
Масло сливочное Магнит
20
 132 0.2 14.5 0.3
Итого 307 590 40 35 36
Итого за день 1229 1615 113 73 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Роук
19.05.2024 18:34
Дневник питания за 19.05.2024
Если я кушаю одна, все в норме, если муж дома, это просто беда, перебор по всем статьям))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 + К2 + Е
1
 2 0.5 0.5 1
Complex energy
1
 0 0 0 0
Аевит
1
 0 0 0 0
Omega 3
14.2
 96 3.8 13.9 0
Сливки безлактозные
5
 6.3 0.1 0.6 0.2
Кофе Батиерскотч morning coffee
1
 8 0 0 0
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%
15
 6.9 0.5 0.2 0.7
Овсяная каша, по 1-280
200
 218 5.2 8.2 31
Итого 245 337 10 23 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Zink+selenium complex
1
 0 0 0 0
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару
100
 178 24.3 8.2 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
 85.5 2.1 6.2 5
Итого 251 263 26 14 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша гнезда
100
 348 12 1.1 71
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
40
 115.6 10.7 8 0.2
Булочки сдобные
65
 220.4 5.1 6.1 36.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Magnesium +vitamin B6
1
 7 14 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Итого 332 791 41 26 107
Итого за день 829 1391 78 63 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Роук
16.05.2024 06:36
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня опять перебор, но уж очень вкусные блинчики в ресторане.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
100
 28 0.1 0 7
Сосиски, молочные
100
 261 11 23.9 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Алфавит Классик утро
1
 0 0 0 0
Витамин Д3 + К2 + Е
1
 2 0.5 0.5 1
Complex energy
1
 0 0 0 0
Аевит
1
 0 0 0 0
Omega 3
14.2
 96 3.8 13.9 0
Итого 351 512 18 39 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик протеиновый какао в молочном шоколаде
40
 134 10 10.4 6.8
Капучино Айриш Крим [MacCoffee]
100
 416 7 17 60
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]
1
 70 3 3 5
Алфавит Классик обед
1
 0 0 0 0
Zink+selenium complex
1
 0 0 0 0
Итого 342 620 20 30 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат [Цезарь]
1
 317 13 25 10
Блинчики по французки
1
 710 35.9 51.7 24.6
Magnesium +vitamin B6
1
 7 14 0 0
Алфавит Классик вечер
1
 0 0 0 0
Закуска Дары моря
1
 231 18.7 16.8 0
Итого 533 1265 81 93 34

Питьевой режим

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 1527 2397 119 163 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Роук
14.05.2024 21:21
Дневник питания за 14.05.2024
Перебор, так перебор. А все виноват ужин в ресторане

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алфавит Классик утро
1
 0 0 0 0
Витамин Д3 + К2 + Е
1
 2 0.5 0.5 1
Complex energy
1
 0 0 0 0
Аевит
1
 0 0 0 0
Omega 3
14.2
 96 3.8 13.9 0
Сливки безлактозные
5
 6.3 0.1 0.6 0.2
Кофе Батиерскотч morning coffee
1
 8 0 0 0
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%
15
 6.9 0.5 0.2 0.7
Лаваш Сырный [Бкк]
65
 169 5.2 1.3 34.5
Сыр Топленое Молочко [Продукты из Елани]
30
 108.6 6.9 8.7 0
Итого 141 396 17 25 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Капучино 0,3 [Ростик'c - KFC]
1
 119 3.5 2.5 20.7
Пицца Пепперони [Пицца Суши Вок]
150
 361.5 15.6 19.2 31.8
Алфавит Классик обед
1
 0 0 0 0
Zink+selenium complex
1
 0 0 0 0
Итого 452 480 19 21 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 200 94 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат [Цезарь]
1
 317 13 25 10
Филе индейки с брусничный соусом
0.8
 524.8 17.8 31.6 42.2
Блинчики по французки
0.5
 355 18 25.9 12.3
Чай Зеленый [Curtis]
150
 0 0 0 0
Magnesium +vitamin B6
1
 7 14 0 0
Алфавит Классик вечер
1
 0 0 0 0
Итого 602 1203 62 82 64

Питьевой режим

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 1895 2175 99 130 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Роук
13.05.2024 20:27
Дневник питания за 13.05.2024
Почти неделю не записывала, но старалась придерживаться. Пасха конечно, подкосила ПП. Теперь ещё неделя в командировке, тот ещё квест с питанием.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алфавит Классик утро
1
 0 0 0 0
Витамин Д3 + К2 + Е
1
 2 0.5 0.5 1
Complex energy
1
 0 0 0 0
Аевит
1
 0 0 0 0
Omega 3
14.2
 96 3.8 13.9 0
Сливки безлактозные
5
 6.3 0.1 0.6 0.2
Кофе Батиерскотч morning coffee
1
 8 0 0 0
Руккола
5
 1.3 0.1 0 0.1
Яичница глазунья, по 1-312
65
 158 8.4 13.6 0.6
Бекон, жареный на сковороде
20
 93.6 6.8 7 0.3
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%
15
 6.9 0.5 0.2 0.7
Итого 136 371 20 35 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Булочки сдобные
70
 237.3 5.5 6.6 38.9
Батончик злаковый "Малина и Чиа"
30
 81 3.3 4.8 8.1
Итого 200 319 8 11 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Алфавит Классик обед
1
 0 0 0 0
Индейка, только мясо, запечённая
60
 95.4 17.4 2.3 0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
60
 16.8 1.9 0.1 1.4
Чука Салат [Takemura]
30
 24.3 0.5 0 2.7
Руккола
25
 6.3 0.6 0.2 0.5
Шпинат
20
 4.6 0.6 0.1 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Zink+selenium complex
1
 0 0 0 0
Итого 367 151 21 2 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик злаковый вишневый драйв Greenadini
30
 108.3 1.8 2.3 20.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Сливки безлактозные
5
 6.3 0.1 0.6 0.2
Итого 185 117 2 2 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
35
 210 6.5 17 7.9
Кофе Батиерскотч morning coffee
1
 8 0 0 0
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%
15
 6.9 0.5 0.2 0.7
Алфавит Классик вечер
1
 0 0 0 0
Magnesium +vitamin B6
1
 7 14 0 0
Феттучини с морепродуктами в соусе неаполитано vитамин (витамин) тм мираторг
100
 182 11.6 4.5 25.1
Итого 168 413 32 21 33
Итого за день 1057 1374 84 74 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алла
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
Юлия
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
6 106
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
10 92
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Новые рецепты
Блинчики с печенью
Автор April
180.8
12.1
6.4
18.4
13
1 1
Котлеты из булгура
Автор Еленка
202.5
13.2
12.3
8.9
6
3 2
Пирог заливной с капустой
Автор April
160.2
8
6.9
16.6
8
7 1