Дневник питания и тренировок за 07.06.2019

красава)) у меня бидон от Mutant в 2,6л уходит с 22 до 24)))) до этого еще в гдет литр-два в течение дня жидкости + наверное кофе под литр))))) оооумайгааад))) правда я его черным глушу
как то много еды у тебя стало)) не делаааа)))

Viktor, ночью лучше не пить много воды.. да и если вы на сушке, литр кофе может испортить желудок еще и черный.. я сейчас креатин купил бегаю в туалет каждый час вынужден просто пить 3-4 литра воды, а не 1.5-2 литра чистой воды как раньше. Еды много стало потому что из за креатина голод капец , да и по белку максимум стараюсь брать + общая утомленность сильная по этому хотя бы свой минимум стараюсь съедать , что бы оклематься чуть чуть и белков по максимуму.

Евгений, ну я ж кофе не за раз литр, а так..в течение часов 8-10
да голод не с креатина)))  у меня от креатина кроме повышения рабочих весов никаких "побочек" не было. Кофе пил также, но чуть поменьше
кстати и не заливало никак, типо моногидрат заливает итд, я на нем гдет кило 4-5 слил

Viktor, кофе много пить в день вредно и оно мешает креатину работать его во время креатина не пьют, у тебя креатин моногидрат какой фирмы и по сколько гр пьешь? 

все враки насчет кофе, это миф очередной, развечанный уже давно. за усвоение креатина инсулин отвечает и кофе никак не влияет. Исследование кстати которое все не так истолковали было в том, что креатин прям в кофе горячий клали и то он вроде как усваивался)) 
обычный моногидрат, по 5гр в день после трени без загрузки. дней 25-30

Viktor, я спросил фирму) раз у тебя побочек нет у меня есть и у многих других тоже есть загрузки не дают никакой пользы почти только проблем больше и сколько месц принимал за всю жизнь его? Ну не знаю, я решил от кофе отказаться вообще я его только по утрам пил а на креатине он мне не нужен уже.

да всяки разные пробовал, без разницы посути. сейчас стоит банка от Bulk Powders. 
за всю жизнь, ну ты и даванул, я чо помню чтоли)))) не на регулярной основе скажем так. раньше лет 10-13 назад  по осени и весне месяц через месяц. в этой году месяц попил в марте ..щас вот думаю перерыв прошел еще воткну с месяцок. побочка с креатина только одна: как перестаешь пить сразу результаты падают падлюки, просто дрищаешь не по дням а по часам0)))