Дневник питания и тренировок за 08.06.2019

С этим креатином и протеином ощущение что я не на сушке , а на наборе массы сижу капец какой то) наполняюсь водной до отказа + еды стал много есть, раньше больше 1000 калорий не ел..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	250	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1750	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каталонский Крем-Суп с Курицей [Буше]	350	252	15.1	18.9	4.9
Итого	350	252	15	18	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	490	200	3	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей и Овощами [Добрые Съести]	2	758	22.4	38.8	80
Итого	400	758	22	38	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1100	158	12	11	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеиновый Протеин [Pure Protein]	0.56	104.7	22.4	0.4	2.8
Итого	28	104	22	0	2
Итого за день	4918	1473	76	71	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня тренировка сильно затянулась бицепс оказался отстающим и не справился с нагрузкой к сожалению, но ничего надеюсь он будет и дальше прогрессировать и не остановиться, т.к он отстающая часть к сожалению и всегда было тяжело его качать и прогрессировать.