Дневник питания и тренировок за 05.06.2019

https://www.youtube.com/watch?v=OSK4fPC966s&feature=youtu.be

Для тех кто любит сладкое 87 часов 100 тысч калорий =) голод вам обеспечен) Тем кто на диете смотреть опасно для жизни!!! :evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	450	91	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо без костей, жареные на огне	40	86.4	11.1	4.7	0
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная	40	96	11.5	5.5	0
Итого	230	339	26	16	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей и Овощами [Добрые Съести]	2	758	22.4	38.8	80
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	250	110	7.5	3.8	11.8
Вода	2700	0	0	0	0
Итого	3350	868	29	42	91

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	1150	254	21	18	1
Итого за день	5180	1552	79	77	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

https://www.youtube.com/watch?v=_X0LvpC7af0 продолжаем заниматься по программе Криса Хериа , сделал 6 подходов , в следующий раз в планах 8 подходов , отказался от 2-3 часовой тренировки без бега футболиста делаю полностью все по технике сложность возросла)

бег (8,5 км/ч)