Дневник питания и тренировок за 04.06.2019

Объелся капец) надеюсь поменьше буду кушать на ужин , еще раза 2 нужно перекусить и будет хорошо.. с утра был очень сильный голод потом он куда то улетучился после 6 яиц)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	200	96	22.2	0.3	2
Зеленый Чай [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	450	96	22	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	130	136.5	3.1	5.2	19.2
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо без костей, жареные на огне	100	216	27.8	11.7	0
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная	100	240	28.8	13.8	0
Итого	1080	592	59	30	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	300	52	2	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каталонский Крем-Суп с Курицей [Буше]	400	288	17.2	21.6	5.6
Итого	400	288	17	21	5
Итого за день	2480	1034	102	53	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня очень тяжело было подтягиваться, даже отдых делал по больше по 40 секунд и не мог сделать по 8 раз никак, да и плечи под забились, наверно потому что не выспался сегодня и голодным занимался..

Подтягивания широким хватом