Дневник питания и тренировок за 30.05.2019

нужно выходить большую калорийность.. засиделся я на 750-950

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	150	151	6	1	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Итого	150	261	21	18	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	250	547.5	24.8	34.8	33.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1750	547	24	34	33
Итого за день	2300	965	53	55	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

https://www.youtube.com/watch?v=_X0LvpC7af0 70 минут занимался по программе самочувствие хорошее , смотрел сериал и занимался так как то легче даже получилось)

Бег (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5000		5000
Время	70		70
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 298 ккал

Дистанция: 5000 м

Время: 70 мин