Евгений
29.05.2019 21:05
Дневник питания и тренировок за 29.05.2019
Надо пить много воды но что то не очень получается..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог 2% жирности |
250
|
285 | 50 | 5 | 7.5 |
| Итого | 500 | 290 | 50 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
130
|
136.5 | 3.1 | 5.2 | 19.2 |
| Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на огне |
70
|
189 | 18 | 12.4 | 0 |
| Итого | 200 | 325 | 21 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 1950 | 550 | 27 | 31 | 39 |
| Итого за день | 2650 | 1166 | 98 | 54 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Был немного хруст в плече от обратных подтягиваний надеюсь скоро он
уйдет в принципе ничего страшного)
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
40 |
|
Вес снаряда |
0 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
7 |
47 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
940 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
64 |
|
Вес снаряда |
0 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
64 |
|
Вес снаряда |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
64 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
1920 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
64 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
384 |
Результаты за день
Энергозатраты: 111 ккал
Количество повторений: 343 раз
Тоннаж: 3244 кг
1
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
