Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

27.05.2019 20:56

Дневник питания и тренировок за 27.05.2019

Самочувствие все еще не очень, надеюсь завтра уже приду в норму, появилось ощущение что я всегда голодный, даже после еды насыщение не особо наступает)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	400	69	1	0	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	250	285	50	5	7.5
Итого	250	285	50	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	500	308	19	14.5	27
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2000	308	19	14	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	250	285	50	5	7.5
Итого	250	285	50	5	7
Итого за день	2900	947	120	24	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нужно срочно покупать перчатки, сразу вышли мозоли на руках из за подтягиваний и отжиманий от брусьев..

Первая тренировка 18:05 19:25

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	8	8	8	8	7	7	7	7		60
Вес снаряда

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	15	15	15		53
Вес снаряда	30	30	30	30		1590

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	8	8	8	8	8	8	8	8		64
Вес снаряда

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	8	8	8	8	8	8	8	8		64
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 117 ккал

Количество повторений: 241 раз

Тоннаж: 1590 кг

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Гороховый суп пюре

Автор Наталья