Евгений
27.05.2019 20:56
Дневник питания и тренировок за 27.05.2019
Самочувствие все еще не очень, надеюсь завтра уже приду в норму,
появилось ощущение что я всегда голодный, даже после еды насыщение
не особо наступает)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 400 | 69 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
250
|
285 | 50 | 5 | 7.5 |
| Итого | 250 | 285 | 50 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
500
|
308 | 19 | 14.5 | 27 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 308 | 19 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
250
|
285 | 50 | 5 | 7.5 |
| Итого | 250 | 285 | 50 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2900 | 947 | 120 | 24 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нужно срочно покупать перчатки, сразу вышли мозоли на руках из за
подтягиваний и отжиманий от брусьев..
Первая тренировка 18:05 19:25
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
7 |
7 |
7 |
7 |
60 |
|
Вес снаряда |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
15 |
15 |
15 |
53 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1590 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
64 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
64 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 117 ккал
Количество повторений: 241 раз
Тоннаж: 1590 кг
1
