Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

26.05.2019 17:38

Дневник питания и тренировок за 25.05.2019

Тяжело идет 13 часовое голодание , еще и тренировка на голодный желудок с утра , такого лучше не допускать)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей и Овощами [Добрые Съести]	2	758	22.4	38.8	80
Итого	400	758	22	38	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная (Мясные продукты)	250	525	65	30	0
Итого	250	525	65	30	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Итого	100	48	11	0	1
Итого за день	750	1331	98	69	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

немного болело запястье от штанги, еще и горло с утра болело..

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	8	8	8	8	8	8	8	8		64
Вес снаряда	6	6	6	6	6	6	6	6		384

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	8	8	8	8	8	8	8	8		64
Вес снаряда

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	8	3		19
Вес снаряда	30	30	30		570

Концентрированные сгибания на бицепс сидя

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	8	8	8	8	8	8	8	8		64
Вес снаряда	6	6	6	6	6	6	6	6		384

Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	6	6	6		270

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	150		150

Результаты за день

Энергозатраты: 587 ккал

Количество повторений: 256 раз

Тоннаж: 1608 кг

Время: 150 мин

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Горохово-нутовый хумус

Автор Diana

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1374 кКал

Витамины и минералы: 91%