Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

20.05.2019 20:02

Дневник питания и тренировок за 20.05.2019

Пытаюсь перейти на белковое питание и по минимуму стараюсь получать углеводов , посмотрю на результат за неделю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	75	32.3	0.7	0.2	6.1
Яичный белок куриный	200	96	22.2	0.3	2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	475	163	24	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	125	142.5	25	2.5	3.8
Итого	125	142	25	2	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	250	40	2	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	125	142.5	25	2.5	3.8
Апельсин	75	32.3	0.7	0.2	6.1
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1700	174	25	2	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Итого	125	126	5	1	23
Итого за день	2675	647	82	7	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Восстановиться не успел после вчерашнего дня, завтра наверно сделаю перерыв , буду просто гулять.. )

Первая тренировка 13:35 00:00

Бег (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	1700		1700
Время	12		12
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5500		5500
Количество шагов
Время	110		110
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 322 ккал

Дистанция: 7200 м

Время: 122 мин

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Булочка ?

Автор Анна

Кабачковые блинчики

Автор Джейн Эйр