Дневник питания и тренировок за 19.05.2019

Нулевой творог не любите? Очень помогает стабилизировать белок и, конечно, для мышечной массы.

к каким испытаниям себя готовите?

NiPer, 0 % творог отдал соседям его невозможно кушать особенно когда он кусками купил 1кг на свою голову. 2% ем без ничего терпимо более менее

Маша Иванова, хочу добиться минимальной жировой прослойки  10-13% желательно или меньше , посмотрю на внешний вид,  а потом набрать мышечную массу , первый раз в жизни набрал почти 7кг за зиму , вот теперь избавляюсь)

Евгений, я не диетолог, но мои теоретические знания позволяют сказать, что 444 калории это что-то на грани самоубийства. Организм такие вещи воспринимает как атомную войну. Но выбор, конечно, за вами.

Люси, за сегодня это еще не полный рацион =) в среднем 700+ - съедаю но да надо под 1000

Евгений, капризничайте, однако. Тогда лучший и самый вкусный вариант - спортивный протеин со вкусом, который будет Вам по душе. Безопасно, эффективно, гарантированный результат. Можно полностью заменять завтрак. Ну, Вы сами, наверное, знаете. Успехов Вам.

Евгений, вот смотрите, что пишет по этому поводу практикующий диетолог.

Люси, я с начала месяца так питаюсь все хорошо, после сушки буду кушать все что надо в необходимых количествах, а если просушиться а потом кушать как раньше конечно организм наберет опять, я уже сейчас решил кушать по белку как можно больше , что бы перейти на белковую диету хотя я мало ел белка и углеводов все равно.

NiPer, протеин кушать нужно как добавку что бы довести норму белка при наборе до 1.3+ минимум если едой не выходит, а на сушке если много мышц боишься потерять , у меня мало мышечной массы  по этому он мне сейчас не нужен хватит белка и из еды, я все знаю по спорт питу спс)

NiPer, почему вы едите 600кал при весе 47кг? я не знаю какой рост у вас но не думаю что у вас столько жира что бы худеть, кушайте свою норму по калориям и просто гуляйте и все будет хорошо с падением кг

Евгений, как Вы суровы))) у меня специфические цели (уменьшение объема талии, который составляет ММ, а не жир). Лишнего веса не было и нет; избавляюсь от наработанного багажа за 20 лет тренировок; "подгораю", если понимаете, о чем я. По другому эти см не убираются. Рада бы не худеть везде, а только в одном месте, но чудес не бывает. Насчёт роста, 164; длина ног 101, объем бедер 90, объем талии 64 при желаемых 58. Отчиталась))) Как видите, бывают и нестандартные ситуации. Благодарю за Ваш комментарий.