Дневник питания и тренировок за 14.05.2019

После ужина все равно остался голод , пришлось съесть 3 яйца, лучше конечно отделить было желток и скушать только белок тогда можно было бы съесть на 1-2 яйца больше потому что по белку все таки мало гр в день. ____

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	125	131.3	3	5	18.5
Итого	125	131	3	5	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	125	142.5	25	2.5	3.8
Итого	125	142	25	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	125	142.5	25	2.5	3.8
Итого	125	142	25	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	125	131.3	3	5	18.5
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1925	131	3	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Итого	150	238	19	17	1
Итого за день	2450	785	75	32	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Очень тяжело дался бег в горку по 200 метров хотя было достаточно времени на отдых всего сделал 3 подхода, ноги забилисьдыхание тоже было частое пульс 160, немного звенело в голове и ушах пришлось отказаться от дальнейших пробежек из за высокой нагрузки на организм , и дать немного отдыха

Бег (дистанция/время)