Евгений
17.05.2019 22:47
Дневник питания и тренировок за 15.05.2019
Немного тяжеловато было т.к борщ не так сильно утолил голод тем
более в основном только жижу съел по этому нужно добавлять что то
еще в течении дня по белку совсем все плохо вышло.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
125
|
131.3 | 3 | 5 | 18.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
125
|
131.3 | 3 | 5 | 18.5 |
| Борщ с капустой и картофелем |
400
|
246.4 | 15.2 | 11.6 | 21.6 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2750 | 679 | 25 | 33 | 68 |
| Итого за день | 2750 | 679 | 25 | 33 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Обычная тренировка восемь по восемь , немного легче делать было
отжимания от пола чем раньше, организм привык и сил осталось больше
чем раньше, после занятий почувствовал легкий голод но сил было
достаточно после занятий)
Первая тренировка 11:00 12:10
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
64 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
384 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
64 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
512 |
Разгибание руки в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
64 |
|
Вес снаряда |
9 |
7 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
416 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
64 |
|
Вес снаряда |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
64 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
24 |
24 |
24 |
24 |
24 |
1536 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
64 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
512 |
Результаты за день
Энергозатраты: 74 ккал
Количество повторений: 384 раз
Тоннаж: 3360 кг
1
