Нина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нина

07.06.2019 17:32

Дневник питания за 07.06.2019

сегодня-300гр,Выкопала два куста картошки,сварила ,немного сала копченого,немного укропа с луком и..праздник вкуса!Завтра еще такое блюдо себе приготовлю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Листья одуванчика	8	3.6	0.2	0.1	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	1	3.6	0.1	0.1	0.6
Итого	665	13	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	6	29	1	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	69	175.3	17.8	11.6	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	570	178	17	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Борщ	350	202	13.3	10.1	15.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Горчица, семя	1	4.7	0.3	0.3	0.2
Кориандр, семена	1	3	0.1	0.2	0.1
Итого	896	307	16	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	222	170.9	4.4	0.9	36.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Редис	13	2.6	0.2	0	0.4
Итого	322	384	19	16	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	34	51.3	9.9	1	0
Итого	534	51	9	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Итого	735	209	6	6	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Итого	60	24	0	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	220	44	1.8	0.4	7.7
Итого	220	44	1	0	7
Итого за день	4008	1241	74	53	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Ирина 07.06.2019 17:35

Да, молодая картошечка, объедение! Главное не увлечься.

Нина 07.06.2019 17:38

Ирина (минус 14кг, ещё 22кг), А почему нельзя картошкой увлекаться? Вроде калия в ней очень много!В молодой!

Ирина 07.06.2019 17:44

Потому как дневная норма калорий очень быстро сьедаеться, вкусняшка!

валентина попова 07.06.2019 18:17

Извините , не поняла - как это "торт бисквитный , кол-во - 1 , калорий -3,6 ..." С улыбкой

С улыбкой

Нина 07.06.2019 18:43

валентина попова, ох прозевала! Плачу

Плачу

И не усмотрела! Чертовски злюсь

Чертовски злюсь

Ох и сколько ж у меня будет калории!!! Заскучала

Заскучала

А я такая ем и ем и ем,а калорий все мало мало... Вечеринка

Вечеринка

Нина 07.06.2019 18:47

Я без тортика утром сама не своя! Поэтому понемножку каждый день ем ! Конечно,15 грамм тортика! Поцелуй

Поцелуй

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%