Дневник питания за 02.06.2019

Стою на месте и вес тоже стоит на месте!надо сбалансировать свое питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Листья одуванчика	4	1.8	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	20	71.2	1.1	2.4	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	682	79	1	2	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Говядина отварная, по 1-392	80	203.2	20.6	13.4	0
Итого	81	205	20	13	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	505	25	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	44	72.6	13.6	1.6	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Горчица столовая	1	1.4	0.1	0.1	0.1
Кориандр, семена	1	3	0.1	0.2	0.1
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	747	281	20	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	75	47.3	0.3	0.1	8.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	175	157	22	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	28	5.6	0.3	0	1
Итого	28	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Борщ по 1-110	300	87	2.4	3	12.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Итого	840	183	4	7	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Клубника	14	5.7	0.1	0.1	1.1
Сельдь атлантическая жирная	37	91.8	6.5	7.2	0
Итого	301	147	8	7	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Клубника	12	4.9	0.1	0	0.9
Итого	512	4	0	0	0
Итого за день	3871	1090	79	41	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Taita 02.06.2019 18:50

Самый забавный рацион последнего времени:листья одуванчик и торт на завтрак. Класс! Мне действительно понравился ваш ход мыслей.

Сергей 02.06.2019 19:16

Вопрос. Постояв на месте, в какую сторону надо начинать движение, чтоб вес начал движение вниз?
И ещё вопрос. А разве баланс в питании влияет на процесс похудения?

Нина 02.06.2019 20:11

Сергей, я думаю-баланс в питании влияет на аппетит.А ежели организма Чертовски злюсь

получит и белки и угли и жиры,то есть(жрать) не хочет! Поцелуй

Нина 02.06.2019 20:15

Taita, без торта жизнь не мила! Плачу

Сама пеку-сама ем! Вечеринка

У одуванов очень много витаминов и минералов! утром режу их родных с петрушкой,и пока составляю меню,прожевываю ! Сумашествие

На сухую!!! Уррра!

А потом тортик мааааленький кусочек с кофе!

Taita 02.06.2019 20:18

Нина Акуленко, да я не против. И тортик, и одуваны-все нужно. Просто сочетание супер. Надо мне тоже рукколу с безе попробывать....

Нина 02.06.2019 20:25

Taita, сначала-руккола,а через 5 минут безэ с кофе!Праздник вкуса!Очень советую! Хорошо

Нина 02.06.2019 20:29

Сергей, стараться придерживаться сочетания белки.жиры,угли,что программа Вам насчитала,и вес по идее должен пойти вниз ....когда нибудь С улыбкой

Сергей 03.06.2019 09:36

Нина Акуленко, а я думаю, что независимо от баланса жрать охота всегда, потому, что так устроено этот ненасытное чудовище - жалкий царь природы - человечишко Широкая улыбка