Дневник питания за 24.05.2019

Сегодня -200гр. Сижу долго составляю меню,хочется,чтобы все было сбалансировано.Оказывается гречка-это сложные углеводы,очень полезные,и гречку надо включать в рацион питания.:)Если первый и второй перекус состоит из мяса,то к обеду есть совершенно не хочется,то есть ты не голоден:хорошо:Сегодня первый раз на графике и белки и жиры и углеводы зеленые.Но и еды надо съесть много:извини!:.Боюсь ,завтра будет привес:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Листья одуванчика	6	2.7	0.2	0	0.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Торт слоеный	18	97.6	1.5	6.8	7.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	682	107	2	6	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	34	51.3	9.9	1	0
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	538	73	10	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	73	185.4	18.8	12.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	74	187	18	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару	41	102.5	8.6	7.3	0
Борщ с картофелем по 1-112	285	119.7	3.1	3.1	19.4
Лук зеленый (перо)	26	5.2	0.3	0	0.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	872	250	12	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Хлеб солодовый (Хлебобулочные изделия)	15	35.4	1.1	0.1	7.6
Итого	27	133	1	10	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	285	164.4	10.8	8.3	12.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Итого	345	195	11	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Итого	250	252	10	2	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черносмородиновый компот (Соки и компоты)	100	58	0.3	0.1	13.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Итого	350	153	12	0	22
Итого за день	3138	1351	80	59	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

24.05.2019 15:33

Шутите? Привес на 1350ккал?

Нина 24.05.2019 15:38

Lanana, конечно не шучу! Но все бывает,я ведь до этого наедала меньше минимума,а сегодня точь в точь!А желание сбросить вес очень большое! С улыбкой

24.05.2019 16:01

Нина Акуленко, Ну, так Вы в дефиците все равно остаетесь. Жир на дефиците не может отложиться, если и покажут весы + - это вода. Сегодня Вы доели до основного обмена так поняла. А обычно ниже. Зачем? Не видно, к сожалению,сколько Вам программа насчитала. Какой коридор?

Нина 24.05.2019 16:33

Lanana, программа насчитала до 1352 калории,наела 1351

Нина 24.05.2019 16:36

Lanana, коридор от 1271 до 1352 калории,белков 81,жиров 61,углеводов 123 С улыбкой

24.05.2019 16:57

Нина Акуленко,

Нина Акуленко написал:
программа насчитала до 1352 калории,наела 1351

Ну, отлично. Никакого привеса быть не может. Даже, если Вы немного переберете, полосочка останется зеленой или желтой на графике калорийности. И Вы еще в дефиците.

Нина 24.05.2019 18:44

Lanana, спасибо за разъяснения С улыбкой