Дневник питания за 22.05.2019

Сегодня весы показали +600 грамм.Очень расстроилась.Но буду продолжать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Листья одуванчика	6	2.7	0.2	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Торт слоеный	14	75.9	1.2	5.3	5.9
Лук зеленый (перо)	100	20	1.3	0.1	3.2
Итого	778	105	3	5	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	3	16.6	0.8	1.4	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	504	18	0	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	77	116.3	22.3	2.3	0
Итого	77	116	22	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Суп-пюре из разных овощей	170	102.5	3.9	4.8	11.9
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Кориандр, семена	1	3	0.1	0.2	0.1
Горчица, семя	1	4.7	0.3	0.3	0.2
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	688	143	4	8	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	100	248	17.7	19.5	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	105	250	17	19	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Груша Анжу зеленая	90	59.4	0.4	0.1	11.4
Итого	140	134	14	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Редис	3	0.6	0	0	0.1
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	583	88	17	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	15	81.3	1.3	5.7	6.3
Итого	15	81	1	5	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Итого	200	40	1	0	7
Итого за день	3090	978	84	45	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.05.2019 18:49

Потому что надо набирать норму калорий

Staisi13 22.05.2019 18:50

600 грамм это ерунда) Вода, еда, вес гуляет, это не жир) Калораж у Вас очень уж маленький... Лучше побольше, но постоянно и с физнагрузками, а так сорваться можно. Да и вредно, организм замедляет обмен веществ.

Ирина Никитина 22.05.2019 18:55

А где у вас крупы и овощи в рационе?

Нина 22.05.2019 19:00

Ирина Никитина, крупы не успеваю съедать,мне много

Нина 22.05.2019 19:03

Ирина Никитина, а овощи -у меня суп овощной-картошка,свекла,щавель,лук на говяжьем бульоне,два раза сегодня ела его

Нина 22.05.2019 19:06

Мария, я честно пытаюсь-смотрю,а уже белки 100%,жиры тоже под 100,а калорий мало,доем калорий-белки жиры-будет много

Нина 22.05.2019 19:07

Staisi13, спасибо за совет,я новичок пока здесь

Ольга Прокопенко 22.05.2019 19:10

Нина Акуленко, белки и жиры много не бывает при дефицитной калорийности на 1350 ккал. Углей у вас тоже слишком мало. Если не делаете это по каким-то специальным соображениям, то меньше 100 грамм лучше не занижать. Поешьте спокойно, поверьте, ничего, кроме пользы, не будет Широкая улыбка

Ирина Никитина 22.05.2019 19:10

Нина Акуленко, я сейчас на похудении, не ем картофель, налегаю на огурцы, помидоры, капусту, и худею, 100 грамм в сухом виде круп и макарон в день обязательно, 120 грамм мяса или 240 рыбы в сыром виде

Нина 22.05.2019 19:12

Ольга Прокопенко, спасибо за совет,так и буду делать! С улыбкой

Нина 22.05.2019 19:16

Ирина Никитина, я не успеваю все съедать,я поняла,что раньше ела оч мало белка,а сейчас мясо,я считаю, ем много и сыта,пока во всяком случае

Нина 22.05.2019 19:22

Ирина Никитина, спасибо,я буду эксперементировать С улыбкой

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.05.2019 19:36

Нина Акуленко, если бы Вы объективно наедались такой калорийностью, вас бы здесь просто не было.
В в ваш рацион можно добавить жиров (скумбрию например), да даже тех же овощей и все будет красиво.

Нина 23.05.2019 06:41

Мария, спасибо!Я буду эксперементировать! С улыбкой

Всегда ела немного,но вес набирался.Считала по наивности,что чем меньше мяса в рационе,тем больше можно сбросить вес! Заскучала