Нина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нина

19.05.2019 17:50

Дневник питания за 19.05.2019

сегодня использовала перец черный,семя горчицы и кориандр.Сразу прыгнули витамины и минералы.Это очень хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель	11	2.4	0.2	0	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Вода	900	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом	13	43.6	0.6	1.6	7
Грудка Куриная Копченая [Виктория]	48	98.4	8.6	4.8	1
Итого	1135	202	9	12	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	3	16.6	0.8	1.4	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Итого	45	83	6	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	43	69	5	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Копченая [Виктория]	58	118.9	10.4	5.8	1.2
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	58	270.3	7.9	26.5	0
Рис белый среднезерный, приготовленный	40	52	1	0.1	11.4
Груша	115	54.1	0.5	0.3	11.8
Листья одуванчика	4	1.8	0.1	0	0.2
Вода	1000	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Горчица, семя	1	4.7	0.3	0.3	0.2
Кориандр, семена	1	3	0.1	0.2	0.1
Итого	1278	507	20	33	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма]	100	139	27	3	0
Черносмородиновый компот (Соки и компоты)	200	116	0.6	0.2	27.8
Итого	300	255	27	3	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Итого	100	72	10	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Итого	200	40	1	0	7
Итого за день	3601	1229	81	60	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Екатерина 19.05.2019 17:55

Хороший рейтинг дают овощи: огурцы,сельдерей,редис,зелень

Нина 19.05.2019 17:58

Екатерина, спасибо за подсказку,я новичок еще

Екатерина 19.05.2019 21:15

Нина Акуленко, посмотри те меню в лучших рационах

Нина 20.05.2019 07:31

Екатерина, спасибо,так и сделаю

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Интересные блоги