Нина
28.07.2019 18:27
Пока опять стою на месте,но на ужин устроила себе праздник вкуса! И
ничуточку не чувствую свою вину!В калории уложилась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
11
|
39.2 | 0.6 | 1.3 | 6.5 |
| Абрикосы |
258
|
113.5 | 2.3 | 0.3 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 919 | 154 | 2 | 1 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 4 | 23 | 1 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
258
|
113.5 | 2.3 | 0.3 | 23.2 |
| Итого | 758 | 113 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачки туш |
347
|
130.5 | 4.2 | 5.6 | 15.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Зира, семена |
0.2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кориандр, семена |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 848 | 134 | 4 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| помидоры с творогом |
100
|
42.9 | 4.6 | 0.5 | 4.2 |
| кабачки туш |
278
|
104.5 | 3.3 | 4.4 | 12.5 |
| Итого | 378 | 147 | 7 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| помидоры с творогом |
92
|
39.5 | 4.2 | 0.5 | 3.9 |
| мяско |
149
|
254.5 | 44.7 | 7 | 0 |
| мороженое мое |
100
|
298 | 1.9 | 23.1 | 20.2 |
| котлета ог |
41
|
96.3 | 5.9 | 7.6 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
71
|
34.8 | 0.6 | 0.2 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
23
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 976 | 726 | 57 | 38 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4383 | 1298 | 75 | 52 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
26.07.2019 20:17
Стою четвертый день на месте!Но зато
полосочки все зелененькие,зелененькие!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
138
|
60.7 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
13
|
46.3 | 0.7 | 1.5 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 108 | 2 | 1 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 4 | 23 | 1 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
137
|
19.2 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 637 | 19 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлета с огурцом |
50
|
74.2 | 4.5 | 5.6 | 1.7 |
| кабачки в мультиварке |
300
|
105.6 | 3 | 3.6 | 15.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Зира, семена |
0.2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кориандр, семена |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
| Огурец грунтовый |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 1171 | 272 | 11 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлета с огурцом |
100
|
148.4 | 9 | 11.1 | 3.4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 580 | 442 | 32 | 14 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
150
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| кабачки голубцы |
73
|
58.6 | 2.5 | 3.8 | 3.3 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая |
50
|
146 | 11.6 | 10.7 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
73
|
46 | 0.1 | 0.1 | 9.6 |
| Итого | 846 | 280 | 15 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлета с огурцом |
60
|
89 | 5.4 | 6.7 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 109 | 166 | 11 | 12 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
150
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 150 | 30 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4798 | 1342 | 75 | 57 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Нина
23.07.2019 17:51
Стала есть много всего,подгоняю все ,чтобы одни зелененькие
полосочки были.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
179
|
87.7 | 1.4 | 0.5 | 17.2 |
| котлета новсоль |
41
|
134.2 | 8 | 10.6 | 1.8 |
| Итого | 870 | 223 | 9 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 4 | 23 | 1 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
259
|
114 | 2.3 | 0.3 | 23.3 |
| Итого | 759 | 114 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачки в мультиварке |
352
|
123.9 | 3.5 | 4.2 | 18.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Абрикосы |
227
|
99.9 | 2 | 0.2 | 20.4 |
| котлета новсоль |
43
|
140.7 | 8.3 | 11.1 | 1.9 |
| Итого | 1123 | 367 | 14 | 15 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлета новсоль |
40
|
130.9 | 7.8 | 10.3 | 1.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 140 | 240 | 29 | 10 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| кабачки в мультиварке |
350
|
123.2 | 3.5 | 4.2 | 18.2 |
| Итого | 851 | 125 | 3 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Сыворотка творожная |
146
|
29.2 | 1.2 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 236 | 172 | 12 | 10 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
150
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 150 | 30 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4633 | 1296 | 74 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
20.07.2019 21:44
Калорийность - 80.3 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок, все сорта | 1549 г |
| Лук репчатый | 56 г |
| Чеснок, зелень | 68 г |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая | 100 г |
| Свинина, сало | 74 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 80 г |
| Сметана 20% жирности | 90 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Большие кабачки разрезать пополам,ложкой вытащить серединку,оставив
донышко.Серединку мелко порезать и смешать с фаршем,с вареным рисом
и специями,посолить и заполнить этим фаршем кабачки.Поставить в
форму,сверху полить сметаной и посыпать резаными
помидорами.Запекать в духовке при средней температуре 280 градусов
можно и выше 55 минут,.Приятного аппетита!Очень вкусно!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.3 кКал | 4.77% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 83.8 г | 3.69% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
14.1%
b-car
5.3%
В1
6.7%
B2
9.9%
Холин
3.1%
B5
5.8%
B6
16.2%
B9
7.9%
B12
2.6%
C
20.6%
D
0.2%
E
1.3%
H
0.6%
вит.К
10.5%
PP
5.7%
Калий
12.8%
Ca
2.7%
Si
3.5%
Mg
5.5%
Na
24.8%
P
8.2%
Cl
11.9%
Fe
3.4%
I
0.9%
Co
10.2%
Mn
14.9%
Cu
9.5%
Mo
6.1%
Se
5.9%
F
0.1%
Cr
5.3%
Zn
5.7%
3
4
Нина
29.06.2019 18:33
Начала опять набирать вес! + 800 грамм за день,а ела по программе!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
21
|
74.8 | 1.2 | 2.5 | 12.3 |
| Итого | 671 | 76 | 1 | 2 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 4 | 23 | 1 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
58
|
147.3 | 15 | 9.7 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
111
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 670 | 166 | 15 | 9 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ зеленый |
350
|
132.3 | 9.1 | 3.2 | 16.5 |
| Сметана 25% жирности |
8
|
20 | 0.2 | 2 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
39
|
61.6 | 1.6 | 2.7 | 7.7 |
| Итого | 974 | 224 | 11 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| блины с яйцом |
89
|
133.1 | 4.3 | 2.3 | 23.7 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 292 | 195 | 5 | 5 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
140
|
159.6 | 28 | 2.8 | 4.2 |
| Грудка Куриная Копчено-Вареная [Малаховский Мясокомбинат] |
65
|
95.6 | 11.7 | 5.2 | 0 |
| Итого | 705 | 255 | 39 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Анжу зеленая |
98
|
64.7 | 0.4 | 0.1 | 12.4 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Клубника |
64
|
26.2 | 0.5 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 422 | 158 | 3 | 1 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
154
|
30.8 | 1.2 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 154 | 30 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4392 | 1130 | 79 | 36 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
25.06.2019 17:37
Опять топчусь на месте!Но зато хоть сыта!Утром на весах отвесов
НИКАКИХ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
15
|
53.4 | 0.8 | 1.8 | 8.8 |
| Итого | 665 | 54 | 0 | 1 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 5 | 24 | 1 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка Копчено-Вареная [Барнаульский Пищевик] |
41
|
79.5 | 6.1 | 7 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 622 | 93 | 6 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| солянка из стрелок чеснока |
350
|
113.4 | 9.8 | 2.8 | 11.9 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Тмин, семена |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Кориандр, семена |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Груша Анжу зеленая |
264
|
174.2 | 1.2 | 0.3 | 33.5 |
| Итого | 1126 | 318 | 11 | 5 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки мои |
300
|
100.8 | 2.1 | 3.6 | 14.4 |
| Грудка Копчено-Вареная [Барнаульский Пищевик] |
60
|
116.4 | 9 | 10.2 | 0 |
| Итого | 360 | 217 | 11 | 13 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Клубника |
220
|
90.2 | 1.8 | 0.9 | 16.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
11
|
22.1 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 841 | 306 | 24 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Грудка Копчено-Вареная [Барнаульский Пищевик] |
15
|
29.1 | 2.3 | 2.6 | 0 |
| Итого | 190 | 221 | 15 | 17 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 200 | 40 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4509 | 1276 | 72 | 58 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
23.06.2019 17:57
сегодня взвесилась и вдруг минус 200 грамм!Красота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
14
|
49.8 | 0.8 | 1.7 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 664 | 51 | 0 | 1 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 5 | 24 | 1 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
51
|
129.5 | 13.2 | 8.6 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 552 | 132 | 13 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| солянка из стрелок чеснока |
350
|
113.4 | 9.8 | 2.8 | 11.9 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кориандр, семена |
1
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Клубника |
526
|
215.7 | 4.2 | 2.1 | 39.4 |
| Итого | 1388 | 359 | 14 | 7 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное Копчено-Вареное [Бащинский] |
60
|
92.4 | 9.6 | 6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Горошек зеленый свежий |
17
|
12.4 | 0.9 | 0 | 2.2 |
| Итого | 151 | 115 | 11 | 6 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачки мои |
350
|
117.6 | 2.4 | 4.2 | 16.8 |
| Филе Куриное Копчено-Вареное [Бащинский] |
28
|
43.1 | 4.5 | 2.8 | 0 |
| Итого | 878 | 160 | 6 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Филе Куриное Копчено-Вареное [Бащинский] |
28
|
43.1 | 4.5 | 2.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
151.4 | 0.3 | 16.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 205 | 361 | 23 | 24 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 200 | 40 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4543 | 1245 | 72 | 57 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
22.06.2019 21:27
Потихоньку двигаюсь к цели!Очень хочется поскорее,но не буду
заморачиваться сильно,как будет,так и будет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
17
|
57 | 0.7 | 2.1 | 9.1 |
| Итого | 667 | 58 | 0 | 2 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 5 | 24 | 1 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
35
|
88.9 | 9 | 5.9 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 536 | 92 | 9 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| солянка из стрелок чеснока |
350
|
113.4 | 9.8 | 2.8 | 11.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
5
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 1066 | 234 | 12 | 6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка Копчено-Вареная [Барнаульский Пищевик] |
120
|
232.8 | 18 | 20.4 | 0 |
| кабачки мои |
350
|
117.6 | 2.4 | 4.2 | 16.8 |
| Итого | 970 | 350 | 20 | 24 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
306
|
125.5 | 2.4 | 1.2 | 23 |
| Итого | 306 | 125 | 2 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
46
|
72.7 | 1.8 | 3.2 | 9.1 |
| Итого | 146 | 182 | 23 | 3 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 200 | 40 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4396 | 1108 | 71 | 46 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
17.06.2019 19:47
Сегодня + 300 грамм.Ем все сбалансировано,а привесы очень часты!
Может,что то делаю не так?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Зебра» |
14
|
37.9 | 1.2 | 1.8 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 664 | 39 | 1 | 1 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина отварная, по 1-390 |
55
|
205.2 | 12.4 | 17.3 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 56 | 208 | 12 | 17 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 505 | 24 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ мой |
350
|
65.8 | 6 | 1.1 | 7.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
5
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Горчица, семя |
1
|
4.7 | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
| Кориандр, семена |
1
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 573 | 199 | 8 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка Копчено-Варёная [Ясная Горка] |
12
|
16.9 | 3.2 | 0.4 | 0 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 812 | 172 | 6 | 1 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
135
|
101.3 | 2.7 | 0.5 | 21.3 |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
200
|
80 | 6.6 | 2 | 7.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 442 | 343 | 31 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ мой |
300
|
56.4 | 5.1 | 0.9 | 6.6 |
| консерва из сельди |
50
|
164.8 | 12.9 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 850 | 221 | 18 | 13 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
150
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 650 | 30 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4552 | 1238 | 80 | 50 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
11.06.2019 21:11
Ох как хочется скорее похудеть!Но все очень
медленно,со скрипом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
21
|
74.8 | 1.2 | 2.5 | 12.3 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 76 | 1 | 2 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
43
|
109.2 | 11.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 44 | 111 | 11 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
34
|
51.3 | 9.9 | 1 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 539 | 76 | 11 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.1 | 15.1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кориандр, семена |
1
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Горчица, семя |
1
|
4.7 | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Итого | 1091 | 379 | 17 | 14 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 100 | 110 | 22 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
50
|
20.5 | 1.7 | 0.5 | 2.4 |
| котлета мая домашняя |
56
|
152 | 5.8 | 13.3 | 2.4 |
| котлета мая домашняя |
27
|
73.3 | 2.8 | 6.4 | 1.2 |
| Итого | 633 | 245 | 10 | 20 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Суп-пюре из кабачков или тыквы |
250
|
117.5 | 3.3 | 7 | 11.3 |
| Итого | 550 | 240 | 5 | 8 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 200 | 40 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4378 | 1280 | 80 | 56 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
