Ирина Соколова
17.11.2019 19:28
Дневник питания за 17.11.2019
Относительно ничего сегодня получилось. Если не все полоски
зелёные, только две, то остальные, по крайней мере жёлтые, в общем,
около того. Правда, вечерний перекус в виде творожка в
эту картину уже не вписался бы, но у меня они по любому
закончились, а в магазин, как водится, идти было лень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки "Большая кружка" 10% |
20
|
23.4 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной |
9
|
32.6 | 1.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сыр плавленный "Классический Дружба" Переяславль 40% |
20
|
51 | 2.7 | 3.8 | 1.5 |
| Сыр "Брест-литовский" пинский 48% |
20
|
69.5 | 4.9 | 5.5 | 0 |
| Итого | 269 | 178 | 9 | 11 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки "Большая кружка" 10% |
20
|
23.4 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной |
5
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Сыр плавленный "Классический Дружба" Переяславль 40% |
20
|
51 | 2.7 | 3.8 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 94 | 4 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
94
|
67.7 | 1.8 | 0.4 | 14.3 |
| Треска (Варка) |
201
|
126.1 | 29.3 | 1.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб "Дарницкий" |
30
|
61.8 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
12
|
63.6 | 1.1 | 4.6 | 3.6 |
| Итого | 541 | 351 | 34 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
400
|
93.2 | 3.2 | 5.2 | 7.6 |
| Сметана "Вологжанка" |
10
|
22.1 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Итого | 627 | 173 | 3 | 7 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
153
|
107.6 | 2.3 | 4.7 | 14.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
47
|
10.8 | 0.8 | 0 | 1.4 |
| Оливки "Iberika" без косточки |
34
|
58.8 | 0.4 | 6.1 | 0 |
| Зелёный горошек "Фрау Марта" |
66
|
23.1 | 2 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 202 | 5 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы "Золотой петушок" |
180
|
390.2 | 18.7 | 21.6 | 30.2 |
| Зелёный горошек "Фрау Марта" |
51
|
17.8 | 1.5 | 0 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
4
|
21.2 | 0.4 | 1.5 | 1.2 |
| Итого | 482 | 436 | 21 | 23 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
109
|
41.4 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 309 | 41 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3173 | 1477 | 78 | 69 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
