Ирина Соколова
14.11.2019 08:25
Дневник питания за 13.11.2019
Вчера дневник не опубликовала - опять забыла. Социальная версия
слетела, но хоть калории и БЖУ видно. И снова светофор - калорий и
жиров мало, беклов и углеводов около темы и лишь воды
достаточно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко "Вологжанка" 2,5% |
40
|
21.3 | 1 | 1.2 | 1.9 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной |
9
|
32.6 | 1.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сыр плавленный "Классический Дружба" Переяславль 40% |
20
|
51 | 2.7 | 3.8 | 1.5 |
| Сыр "Брест-литовский" финский 45% |
28
|
86.2 | 6.4 | 6.7 | 0 |
| Шоколад "Российский" 70% |
11
|
60.4 | 1 | 4.3 | 4 |
| Итого | 508 | 259 | 12 | 16 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Вологжанка" 2,5% |
20
|
10.7 | 0.5 | 0.6 | 0.9 |
| Каша рисовая |
156
|
104.8 | 2.2 | 1.6 | 20.4 |
| Сок томатный "Добрый" |
180
|
28.8 | 0 | 0 | 6.3 |
| Итого | 556 | 148 | 2 | 2 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
101
|
146.5 | 17.2 | 8.6 | 0 |
| Хлеб "Дарницкий" |
50
|
103 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад "Российский" 70% |
16
|
87.8 | 1.5 | 6.2 | 5.8 |
| Итого | 367 | 339 | 22 | 15 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука (Жарка) |
170
|
113.7 | 25.3 | 1.3 | 0 |
| Хлеб "Дарницкий" |
42
|
86.5 | 2.8 | 0.5 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 418 | 204 | 28 | 1 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
97.6 | 4.8 | 4 | 10 |
| Сметана "Вологжанка" |
10
|
22.1 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 123 | 5 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Зелёный горошек "Фрау Марта" |
56
|
19.6 | 1.7 | 0 | 3.4 |
| Бифштекс [Часар] |
73
|
87.6 | 8 | 5.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 459 | 131 | 10 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 380 | 68 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3504 | 1274 | 83 | 47 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
