Ирина Соколова
12.11.2019 21:15
Дневник питания за 12.11.2019
Сегодня калорий перебор, хотя и в пределах разумного. А вот калорий
перебрала более чем...А всё потому, что готовить мне было
совершенно некогда, утром успела только сделать пюре, в результате
им и питалась, плюс тем, что было в холодильнике. Так что с таким
питанием перебор углеводов - это ожидаемо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко "Вологжанка" 2,5% |
40
|
21.3 | 1 | 1.2 | 1.9 |
| Сыр плавленный "Классический Дружба" Переяславль 40% |
20
|
51 | 2.7 | 3.8 | 1.5 |
| Сыр "Брест-литовский" финский 45% |
23
|
70.8 | 5.3 | 5.5 | 0 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной |
9
|
32.6 | 1.1 | 0.2 | 6.5 |
| Шоколад "Российский" 70% |
11
|
60.4 | 1 | 4.3 | 4 |
| Итого | 503 | 244 | 11 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
295
|
198.2 | 4.1 | 3 | 38.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Вологжанка" 2,5% |
20
|
10.7 | 0.5 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 212 | 4 | 3 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
190
|
133.6 | 2.9 | 5.9 | 17.5 |
| Котлеты "Четверг" рыбные из трески |
69
|
124.2 | 9 | 4.8 | 11 |
| Хлеб "Дарницкий" |
31
|
63.9 | 2 | 0.3 | 12.7 |
| Итого | 290 | 321 | 13 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
107
|
75.2 | 1.6 | 3.3 | 9.8 |
| Котлеты "Четверг" рыбные из трески |
70
|
126 | 9.1 | 4.9 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 203 | 10 | 8 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
181
|
127.2 | 2.7 | 5.6 | 16.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
101
|
146.5 | 17.2 | 8.6 | 0 |
| Хлеб "Дарницкий" |
31
|
63.9 | 2 | 0.3 | 12.7 |
| Итого | 313 | 337 | 21 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны "Макфа" отварные |
96
|
96.8 | 3.4 | 0.4 | 20 |
| Сыр "Брест-литовский" финский 45% |
29
|
89.3 | 6.7 | 7 | 0 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий зеленый |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Зелёный горошек "Фрау Марта" |
70
|
24.5 | 2.1 | 0 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 579 | 246 | 14 | 7 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 84 | 10 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3307 | 1650 | 87 | 60 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
