Ирина Соколова
09.11.2019 22:03
Дневник питания за 09.11.2019
Чуть-чуть перебор по некоторым параметрам, но не до красных
полосок, хотя бы жёлтыми остались. Углеводов и воды сегодня норма,
зелёненькие полосочки. и то хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной |
9
|
32.6 | 1.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сыр плавленный "Классический Дружба" Переяславль 40% |
20
|
51 | 2.7 | 3.8 | 1.5 |
| Сыр "Брест-литовский" финский 45% |
22
|
67.8 | 5.1 | 5.3 | 0 |
| Итого | 491 | 182 | 10 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат рыбный |
206
|
189.1 | 13.4 | 8.4 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад "Российский" 70% |
11
|
60.4 | 1 | 4.3 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 251 | 14 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца геркулесовая |
231
|
416.7 | 23.6 | 22.9 | 29.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 458 | 24 | 23 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из куры |
223
|
114.2 | 17.6 | 4.7 | 0.9 |
| Хрен столовый острый "Красная цена" |
30
|
9.6 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб "Дарницкий" |
30
|
61.8 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 185 | 20 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные Шарики с Мясом [Морозко] |
160
|
364.8 | 12.2 | 17.4 | 39.8 |
| Картофель (Варка без слива) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 540 | 481 | 20 | 23 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 84 | 10 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3196 | 1644 | 99 | 75 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
